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Posts tagged as “鈣片”

補鈣就靠海藻鈣,營養師教你如何選擇海藻鈣片,何時吃有推薦!

營養百科團隊 0

根據「台灣國民營養健康狀況變遷報告」資料指出,有超過 90% 國人,都有鈣質攝取不足問題,會建議 19 歲以上的成人,每日鈣質攝取量要滿足 1000 毫克。 人體並無法自行製造鈣質,會需要從食物、保健食品、營養品中攝取,即使年輕時我們鈣質的…

骨質疏鬆吃鈣片有用嗎?專家統整骨質疏鬆檢查/預防/治療/補鈣保健食品/鈣片推薦(2019-2020-2021 品牌、ptt 整理推薦)

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一、認識何謂骨質疏鬆 人的骨骼是不斷新陳代謝的組織,其中的「造骨細胞」負責製造新的骨質,而「蝕骨細胞(破骨細胞)」則將老廢的骨質代謝掉,年輕時,人體的造骨細胞活躍程度大於蝕骨細胞,因此骨質總量和骨質密度可以不斷提升。 人的骨質密度在 30 …

維他命D3怎麼補充?營養師告訴你缺少維他命D會有這些問題!

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一、先帶你更認識維他命D(維生素D) 維他命D (Vitamin D),又稱維生素D,屬於脂溶性維他命,是少數能夠透過人體自行合成的維他命,人類日常可透過日曬產生與飲食來攝取維他命D(維生素D)。 而食物中的維他命D(維生素D) 主要分兩大…

「鎂的奇蹟」指的是哪些功效與副作用?補充鎂錠前先懂缺鎂的影響

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一、首先要知道鎂有多重要 鎂 (Mg),是維持身體機能必需的微量元素,廣泛存在植物與動物的體內,是在人體常見的礦物質中含量前四名的重要成分。 在成年人體内,其中約 60% 的鎂存在骨骼、牙齒中,而肌肉組織中約占 30%,剩下的則分佈在肝臟及…

補鈣的功效與好處你真的懂了嗎?營養師為你整理補鈣九大觀念|Health Blog

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一、首先要知道鈣有多重要 鈣 是人體中含量最高的礦物質,約佔了體重的1%~2%。 其中約99%的鈣存在骨骼與牙齒中,1%則分布在血液、細胞內液、肌肉及組織中,有助血液凝固 、協助肌肉收縮、協調神經系統的傳導…等功用。 鈣質攝取消…

給上班族與外食族的保健品食用指南,千萬別再吃錯啦!

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「覺得最近作息不正常,每天都好累!」 「建議你要吃點保健食品來保養誒~」 「聽到很多人這樣說,但真的不知道要買什麼,怎麼吃?該怎麼辦呢?」 初入職場幾年,好像感受到身體每況愈下,每天總是越來越累。常常聽職場的同事們說到保健食品的重要性,但從…

危機!全台超過9成民眾都缺鈣?7個你一定不知道的缺鈣疾病

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根據台灣國民營養健康狀況變遷報告,有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克,1000毫克有多少呢? 1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 cc ) 但其實國人不只大量缺鈣,由下圖變遷報告…