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Posts published in “腸胃控管”

吃飽飯後別再這麼做!你也飯後馬上躺著睡覺?這 4 個吃飽飯後的行為小心傷胃又傷身

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現代人生活忙碌又緊湊,很容易飯後急著做其他事或把握時間享受片刻悠閒。 「媽媽切了水果放桌上、爸爸泡茶問你要不要也喝一杯、你躺在沙發上滑著手機、奶奶說他吃飽了他要先去睡了。」 這是是你們家的日常嗎?如果是的話,可能要留意,這樣對健康其實不好喔…

最新益生菌推薦挑選四大觀念,一次就搞懂專家益生菌如何挑選!

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一、先了解(腸胃/過敏)益生菌是什麼? 益生菌 (英文,Probiotics) 是對宿主有好處的多種微生物們的統稱,好的益生菌可以定殖於人體系統內,進而幫助維持順暢、維護腸道菌種平衡、發揮有益作用…等等好評價功效。 在人體、動物…

過年休假後腸常不舒服? 教你幾招過年年節後腸胃保健與保護小妙招

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元旦跨年假期後,緊接而來就是農曆過年的年假。 對國人來說,過年年節是一個放鬆身心且可以好好休假的好機會,不過也常常因連休多天的假期,而破壞原本的規律生活作息。 一、過年年節後腸胃不適/不舒服原因 過年年節期間大啖豐盛年菜,腸胃沒獲得休息,反…

過年該如何健康吃 ? 年節期間除了節制外的飲食攝取小妙招~讓你健康過新年!

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即將要迎來過年年節, 家家戶戶都在忙著採買年貨,家人準備各式各樣的菜餚等著離鄉打拼的孩子回家一起團圓。從各式大餐、零嘴、小點、飲品應有盡有。 不過也要留意,可別為了滿足過年年節的口腹之慾,讓身體健康拉起了警報線。 過年年節該怎麼健康吃呢 ?…

生酮飲食怎麼吃最有效?營養師整理 6 大關鍵重點!

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生酮飲食其實已經有百餘年的歷史,最初其實是用來治療癲癇、減緩癲癇症狀。 只是近年因健康保健意識抬頭,開始很多人拿生酮飲食來減肥,也有少部分的人認為生酮飲食比較健康,而選擇這樣的飲食方式。 但你一定也聽過很多人極力反對生酮飲食,甚至認為生酮飲…

排便不順怎麼辦嗎?營養師用運動療法一招搞定

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文/ Jamie 老師

「嗚嗚,最近工作壓力一大,就排便不順暢,好難受啊...」 「只是一時忘記補充蔬果就排便不順了!誰可以幫幫我~」 時常工作壓力大,或一時忘記補充蔬菜水果,就有排便不順暢的困擾!針對不順暢大家都知道哪些治療的方法呢? 其實運動療法是幫助順暢很推薦的方法: 便秘

消化不良/胃脹氣怎麼辦?7 大原因與10大改善方法,從根本解決腸胃不適感!

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現代人工作壓力大、三餐不定時,或是常常囫圇吞棗的快速吃完,是否你也常感到吃飯後覺得胃脹脹的 或 上腹部有灼熱感…等等。 但照胃鏡檢查也沒有異狀,通常也只在飯後、聚餐後最容易發生這些症狀,那可能就有消化不良的問題,今天就花 5 分…

酵素功效是什麼?這樣吃對消化最有幫助! 推薦6種酵素的最佳食用方法

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你有吃過酵素嗎?相信大家沒吃過也多少聽過!在各大網路平台、藥妝商店中,都能看到玲琅滿目的酵素產品,不管是主打幫助「減肥、減重」、改善「脹氣、便秘」,還是「促進消化、提升新陳代謝、幫助排毒」…等作用,各種吸睛的酵素功效,都讓人好奇…

痔瘡症狀有哪些?專家帶你瞭解痔瘡原因、該看哪科、治療與預防

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痔瘡是很多人有苦難言的痛,根據統計,台灣人罹患痔瘡的機率超過 80 %,而懷孕的孕婦們更有高達 7 成都有過痔瘡的病徵症狀。 痔瘡可以說是人一生中,最容易遇到的病徵之一,但因為發生位置私密,因此很多人都因為對於痔瘡觀念不足、覺得不好意思而延…

乳糖不耐症如何改善?營養師根據 3 大症狀,推薦不同檢測方法!

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相信大家對於「乳糖不耐症」一詞應該都不陌生,有些人常常在喝了牛奶或吃了乳製品後,就會有脹氣、拉肚子…等等狀況。 根據國際期刊數據顯示,乳糖不耐症的原因多數為基因遺傳,又以亞洲人的體質更常見,相比之下,白人發生乳糖不耐症的比率則比…