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頭髮一直掉的煩惱，你也正在經歷嗎？梳子上、排水孔上那些大把大把的髮絲，真的讓人看得好焦慮。本文搜集了超過20款 PTT、Dcard網友推薦的養髮洗髮精，經過團隊實測30天後，總結出6款養髮洗髮精和大家分享。
小提醒：掉髮是人體自然代謝的一環，可以先留意是否有出現以下3個異常掉髮的警訊，若都沒有就屬於正常範圍，不用特別擔心。
異常掉髮的3個警訊：
1. 掉髮量超過正常範圍
包含梳頭、洗髮、自然掉落，每日掉髮明顯超過150根，或用手指輕拉就掉了5～6根頭髮，可能就是異常訊號。
2. 頭髮變得「輕飄飄」
當毛囊受損或養份不足時，頭髮會變得細軟且缺乏彈性，摸起來不像以前那樣厚實、蓬鬆，甚至容易扁塌就需要留意。
3. 頭皮可視範圍變大，髮際線或分線變得明顯
隨著毛囊萎縮、頭皮環境失衡，頭髮的生長密度下降情況肉眼可見，就是異常掉髮。養髮洗髮精推薦怎麼選？分享3大挑選原則，選對產品改善掉髮困擾
養髮洗髮精不僅能清潔頭皮，更是維護髮根健康、減緩掉髮的關鍵，但到底該怎麼挑才能選到真正適合自己的洗髮精呢？以下為團隊整理的3大挑選原則，帶你從成分、使用感受等，輕鬆找到合適的養髮洗髮精：
養髮洗髮精挑選原則1 : 含有養髮活性成分
真正有效的養髮洗髮精，不僅能清潔毛囊，還能幫助延長生長週期、促進血液循環、調理頭皮菌叢環境等，這些都須要依靠有效的活性成分來達成，例如咖啡因、薑黃萃取、角蛋白、甘胺酸、生物素等。
養髮洗髮精挑選原則2 : 溫和不刺激性
有些洗髮精雖然清潔力強，但其中的刺激性化學成分 會破壞頭皮油脂平衡，長期使用反而讓掉髮情況加劇。選擇無SLS/SLES、無人工香精與色素的溫和配方，避免對頭皮造成刺激。
養髮洗髮精挑選原則3 : 具備真實滋潤成分
滋潤成分有助於保持頭髮和頭皮的水分，避免過度乾燥，防止髮絲變脆或斷裂，也能使頭髮更具光澤與彈性。此外，許多產品會強調瞬間柔順，但這些效果多來自暫時性的修飾成分，建議應選擇真正具有滋養效果的天然成分，例如胺基酸、角蛋白、植物油等，才能達到長期調理髮質的效果。
6款養髮洗髮精推薦 | 完整實測、網友口碑與成分分析
養髮洗髮精1：Rill® | 慕尼黑甘胺酸健髪滋養洗髮精
這款洗髮精以頭皮養護、菌叢調理、活化髮根、控油平衡、強韌滋養等五階段循環護理，為頭皮健康與頭髮活化提供全面照顧，適合稀疏、脆弱或柔軟髮質使用。
配方以法國辛醯甘胺酸搭配益生元，維持頭皮菌叢穩定 ; 西班牙薑黃胜肽與水解玉米蛋白則具有強大的活絡作用，搭配水解酵母蛋白，能深度強韌髮根、維持髮根環境穩定。
Rill® 產品均通過亞洲最大肌膚檢測機構 Ellead® 的人體肌膚無刺激臨床試驗，並公開完整配方。選用多項國際專利植萃成分，不含酒精、矽靈、香精等多項爭議性或刺激性原料，讓髮絲天然豐盈無負擔。
經過團隊實測，觀察到吹完頭掉髮量減少，且蓬鬆度明顯提升。由於產品不含矽靈，而是以軟毛松藻萃取及摩洛哥堅果油滋潤髮絲，乾性髮質建議在初期搭配護髮使用。天然精油氣味柔和穩重且不具刺激性，能幫助放鬆，使用體驗佳。
- 優點：髮量與蓬鬆度提升有感、通過人體肌膚測試無刺激性
- 缺點：無實體門市、初期建議搭配護髮使用
- 主要養髮成分：甘胺酸、薑黃萃取、水解蛋白
- 有無矽靈或其他刺激成分：無
推薦指數：★★★★★
養髮效果：★★★★★
成分安心度：★★★★★
養髮洗髮精2：呂 | 滋養韌髮洗髮精-敏感性頭皮
呂採用韓方原料，主打採用整株人蔘，包含根、莖、葉、果實等，達到強化髮根、打造健康頭皮的效果。這款洗髮精主打功效是強化頭髮密度，以人蔘萃取與咖啡因協同作用，能促進頭皮血液循環、強化髮根及頭髮，並透過延長髮絲生長週期。還添加了栗皮及綠茶強化鎮定舒緩，適合容易扁塌、髮量稀疏或生長週期短的髮質使用。
安全性方面，雖然呂標榜未添加7種有害成分並通過敏感性測試，經團隊成分拆解發現，此產品含SLES界面活性劑，有造成肌膚或眼周粘膜刺激的可能，此外也含有多種香料，敏感肌使用應特別留意，若有不適應立即停用。
總結PTT及Dcard網友評價，以及團隊實測30天發現，使用這款洗髮精後隔天能感受到頭髮出油問題改善，但髮尾較乾澀，部分網友出現頭皮乾癢的問題。此外，使用時滿滿的人蔘味在網路評價較兩極，建議參考個人對氣味的喜好來選用。
- 優點：有效改善出油扁塌問題
- 缺點：洗後髮尾乾澀、頭皮乾癢
- 主要養髮成分：咖啡因
- 有無矽靈或其他刺激成分：含刺激性香料及SLES
推薦指數：★★
養髮效果：★★★
成分安心度：★★
養髮洗髮精3：AROMASE艾瑪絲 | 玫瑰強健豐盈洗髮精
艾瑪絲以解決頭皮問題為初衷，專注深耕頭皮養護，相信洗頭的重點是洗頭皮，而非頭髮。這款洗髮精能夠深層淨化頭皮、維持髮根健康，為頭皮帶來淨化、調理、養護等三重功效，是專為女性打造豐厚髮量感而設計。
採用兩項專利成分-地衣萃取及山葵萃取，以及甘草次酸複合物等天然植萃配方，提供頭皮全面養護。安全性方面，這款洗髮精不添加矽靈、人工色素、皂鹼、化學防腐劑等成分。
質地偏水狀，且使用時起泡速度慢，玫瑰精油帶來濃郁的玫瑰香氣有放鬆效果，一段時間後洗頭順下來的頭髮有減少的跡象。較為人詬病的是對於染燙髮質、乾性髮質來說洗後頭髮打結狀況明顯，需要搭配其他潤髮產品使用。
此外，艾瑪絲身為B型企業的一員，以實現永續為願景，在產品包裝使用再生午皮紙材外盒、回收塑料製瓶，對環境友善、降低資源浪費。
- 優點：以永續為願景，使用環境友善包裝
- 缺點：洗後頭髮打結狀況明顯
- 主要養髮成分：甘草次酸複合物、地衣萃取、山葵萃取
- 有無矽靈或其他刺激成分：含刺激性香料
推薦指數：★★★
養髮效果：★★★
成分安心度：★★★★
養髮洗髮精4：AVEDA肯夢 | 蘊活煥欣洗髮精
肯夢蘊活煥欣系列包含洗髮精、潤髮乳、菁華液、強韌乳、蓬髮雲，官方建議搭配全系列一起使用，可感受到髮量增加的視覺效果，適用於髮量稀疏或希望頭髮更豐盈者。而這次團隊僅針對蘊活煥欣洗髮精做拆解分析。
這款洗髮精添加冬青樹水楊酸去除頭皮髒污及老廢角質，能暢通毛孔、幫助毛髮生長 ; 人蔘、薑黃幫助滋養活絡頭皮環境; 烏心草提振細胞分子活力。實際使用起來容易起泡，且使用一段時間後髮根蓬鬆度增加。
不過需留意的是，除了水楊酸對肌膚仍具有一定的刺激性外，這款洗髮精還添加了多項香料塑造層次香氣，敏感性頭皮應特別留意，若有不適應立即停止使用。
- 優點：搭配系列產品使用能感受蓬鬆度增加
- 缺點：水楊酸及香料對頭皮有一定刺激性
- 主要養髮成分：人蔘、薑黃
- 有無矽靈或其他刺激成分：含刺激性香料及水楊酸
推薦指數：★★★★
養髮效果：★★★★
成分安心度：★★★
養髮洗髮精5：森歐黎漾 | 質進化咖啡因 豐盈健髮洗髮精
森歐黎漾是許多藝人及網紅的推薦品牌，其中，以強健髮根為主要功效的質進化咖啡因系列產品，也獲得許多有斷髮困擾的孕婦、產婦們討論。一般量販零售店即可購買，對於消費者相當便利。
此產品添加健髮咖啡因，深入強健髮根，提高頭皮防護力; 天然認證植物生態-尾穗莧天然肽可強韌髮絲，能使髮絲豐盈蓬鬆; 天然小麥蛋白及大米蛋白能強健髮質，使頭髮健康有彈力。適用於細軟易扁塌髮質、脆弱易斷髮質、頭皮敏弱者使用。
相較於網紅及網友一致認為此品項好起泡又綿密，團隊實際使用質地為水狀，起泡性相對於其他品牌來說也相對低，也未能感受到明顯的髮量變化。
安全性方面，此產品不使用矽靈、色素、酒精等，且承諾優先選用天然植萃成份，避免過多的化學添加物。這款洗髮精較特別的是氣味如香水一般，具備前中後調的多層次香氣，但也因此需特別留意香精成分是否會造成頭皮刺激。
- 優點：方便購買
- 缺點：含有刺激性香料、不容易起泡
- 主要養髮成分：咖啡因
- 有無矽靈或其他刺激成分：含刺激性香料
推薦指數：★★
養髮效果：★
成分安心度：★★★★
養髮洗髮精6：豐傑生醫 | 3D薑黃胜肽髮根活化洗髮精
豐傑生醫為MIT品牌，專注研發適合亞洲人的使用的產品。這款洗髮精專為頭皮健康所設計，添加多種調理頭皮成分研發而成，適用於全部髮質，讓細軟髮族群也能有頭頂蓬鬆的的豐盈感。
以獨特3D薑黃胜肽萃取技術與專利水解酵母蛋白調理頭皮健康、強化髮根; 毛髮益菌寧結合海洋復合精粹可以平衡頭皮菌群、改善毛躁緊繃; 以複合胺基酸洗劑取代矽靈，避免假性柔順及殘留。也不添加SLS、酒精、皂鹼和人工色素等刺激成分，降低頭皮負擔。
以科技萃取薑黃根莖極致濃縮，並在過程中去除薑黃濃烈的氣味，實際聞起來是混著淡淡檸檬香氣的木質調。團隊實際使用起泡效果佳，不過度清潔洗後清爽舒適，但在落髮問題上並未感受到明顯變化，由於網路對於此品項討論度較低，也無法獲得更多不同髮質使用經驗。
- 優點：不過度清潔洗後清爽舒適
- 缺點：落髮問題無明顯改善、網路討論度低
- 主要養髮成分：薑黃胜肽、水解酵母蛋白
- 有無矽靈或其他刺激成分：含刺激性香料
推薦指數：★★★
養髮效果：★★
成分安心度：★★★★
養髮洗髮精推薦比較表
| 名次 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 品牌 | Rill®🏆 | AVEDA肯夢 | AROMASE | 豐傑生醫 | 呂 | 森歐黎漾 |
| 產品圖 |  | | | | | |
| 推薦指數 | ★★★★★ | ★★★★ | ★★★ | ★★★ | ★★ | ★★ |
| 優點 | 髮量與蓬鬆度提升有感、通過人體肌膚測試無刺激性 | 搭配系列產品使用能感受蓬鬆度增加 | 以永續為願景，使用環境友善包裝 | 不過度清潔洗後清爽舒適 | 有效改善出油扁塌問題 | 方便購買、孕婦產婦使用有感 |
| 缺點 | 無實體門市、初期建議搭配護髮使用 | 水楊酸及香料對頭皮有一定刺激性 | 洗後頭髮打結狀況明顯 | 落髮問題無明顯改善、網路討論度低 | 洗後髮尾乾澀、頭皮乾癢，不適合乾性髮質 | 含有刺激性香料、不容易起泡 |
| 需注意添加物 | 無 | 香料及水楊酸 | 香料 | 香料 | 香料及SLES | 香料 |
| 修護效果 | ★★★★★ | ★★★★ | ★★★ | ★★ | ★★★ | ★ |
| 成分安心度 | ★★★★★ | ★★★ | ★★★★ | ★★★★ | ★★ | ★★★★ |
養髮洗髮精推薦總排名
最後根據團隊成員最在意的重點、主觀喜好，同時考慮ptt、Dcard上最多人討論的選購依據，列出推薦排名供大家參考：
團隊推薦票選
本次推薦的養髮洗髮精在參考「成分溫和性」以及「養髮有效性」後的綜合排序依序為：
- 第一名：Rill® 🏆
- 第二名：AVEDA肯夢
- 第三名：AROMASE
以上內容基於營養百科團隊的實測體驗，並結合成分分析、網友評價與主觀感受。需要注意的是，每個人的頭皮狀況與髮質不同，使用效果可能因個體差異而有所不同，請根據自身狀況選擇合適的產品，若使用上有任何不適應立即停用並洽詢專業醫師建議。
養髮常見問題 Q&A，3大問題詳細解答
1. 養髮洗髮精可以天天用嗎？
主要取決於養髮洗髮精成分和個人頭皮、髮質的需求，若是選用配方溫和、不含刺激成分的洗髮精，通常是可以每日使用的。然而，不論任何類型的洗髮精，過度使用都可能因過度清潔而破壞頭皮天然屏障，導致乾燥、油膩或敏感等問題。因此仍應依個人肌膚狀況調整使用頻率，以維持頭皮環境平衡。
2. 除了養髮洗髮精，頭髮一直掉可以吃什麼補充營養？
- 蛋白質：頭髮主要由角蛋白構成，可多吃雞肉、魚、豆類、蛋和乳製品。
- 鐵質：缺鐵會影響血液循環，減少毛囊的氧氣供應，可多吃紅肉、菠菜、豆類、乾果等食物。
- 維生素B群：食物來源包括全穀類、蛋、深綠色蔬菜、堅果和種子。
- 維生素D：食物來源包括魚類、蛋黃、奶製品，以及陽光曝曬。
- 鋅：鋅有助於修復和生長頭髮，可吃牛肉、羊肉、海鮮、南瓜子和扁豆來補充。
3. 防掉髮的頭皮護理習慣有哪些？
- 保持適當清潔
每天用溫水搭配養髮洗髮精清潔頭皮，但避免過度清潔導致乾燥刺激。
- 頭皮按摩
輕柔按摩頭皮能促進血液循環，促進營養和氧氣的供應。可用指腹輕輕按，每次2-3分鐘，刺激頭髮生長。
- 避免頻繁染燙髮
化學染劑及高溫造型工具都會損害頭髮和頭皮，應盡量降低頻率。
- 避免過度使用髮型產品
髮膠、髮蠟等定型產品會堵塞毛囊。使用後要注意清潔，並選擇不含有害化學成分的產品。
- 避免紫外線傷害
外出時可佩戴帽子來保護頭皮，以免乾燥或灼傷。
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