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早上穿衣時發現小腿一條一條乾裂、晚上洗完澡全身發癢、忍不住抓到紅腫脫皮——這些片段，是不是乾肌或敏弱肌的你熟悉的日常煩惱呢？尤其進入秋冬、寒流來襲，空氣乾燥又忽冷忽熱，肌膚更容易出現乾燥、脫屑的不適。
本文精選 7 款皮膚乾癢乳液推薦，從保濕力、溫和配方、產品優缺、質地到網友評價，一次幫你整理適合乾肌使用的高保濕乳液安心選擇，讓肌膚在冬季也能柔潤不乾癢。
為什麼皮膚總是乾癢？5 大常見皮膚乾癢原因與日常陷阱
乾癢不是單一成因，而是日常習慣、氣候變化與膚質特性累積的結果。要改善反覆出現的不適，需先理解肌膚為什麼會乾癢，才能從源頭對症調整。
- 天生乾肌或敏弱肌，屏障更容易受損先天皮脂分泌少、角質層薄，讓水分更容易流失，當肌膚屏障保護不足，外界一點刺激就可能引發乾癢不適，日常保養更需講求溫和滋潤與高修護力的保養品。
- 換季溫差劇烈，讓肌膚難以適應季節交替或頻繁進出冷氣房，忽冷忽熱讓皮脂的水分調節功能難以適應，容易導致肌膚乾燥、泛紅症狀出現。建議選擇能保濕同時修護的身體乳，幫助肌膚對外的抵禦力。
- 冬季風大、濕度低，肌膚水分加速蒸發長期處於乾空氣中或頻繁受風吹，會使肌膚水分容易散失，特別是小腿、手臂的乾癢、緊繃感會更明顯。建議選擇有高親膚、好吸收，不悶不厚重、安定性高油脂成分（如角鯊烷等）的乳液，幫助肌膚有效鎖水。
- 熱水洗澡與過度清潔，傷害天然皮脂洗澡水溫過高或使用刺激性清潔產品，容易洗去皮脂膜，讓肌膚失去保護力。改用溫和清潔用品，養成溫水洗浴習慣，是避免肌膚乾燥、容易泛紅的重要關鍵。
- 過度去角質，反而讓水分留不住頻繁去角質會破壞皮脂，使肌膚變得薄弱、容易敏感，建議搭配保濕乳液或修護型乳液，並減少去角質次數，幫助維持肌膚良好狀態。
3 大皮膚乾癢乳液挑選原則：有效保濕、溫和性與質地是關鍵
搞懂乾癢成因之後，接下來最關鍵的，就是選一瓶「適合你的乳液」。許多人明明每天保養，皮膚卻還是乾到發癢，往往是忽略成分是否能真正有效保濕、配方是否夠溫和。想要有效改善，建議參考以下 3 個挑選原則：
皮膚乾癢乳液挑選原則 1. 選擇真正有效保濕的修護配方
乾癢肌膚多半是因為水分流失與屏障薄弱，建議能幫助補水同時修護角質結構，提升肌膚鎖水力的產品，含有神經醯胺、玻尿酸、日本 Tornare® 專利海藻醣等成分的乳液。
需留意有些乳液會添加較爭議的成分，如矽靈（Dimethicone）、礦脂（凡士林）或礦物油，雖可提升塗抹時的滑順感與促進鎖水膜形成。但這類成分多屬非天然來源，部分也與致痘、厚重感有關。
若偏好更天然或環境友善的選擇，可優先考慮使用天然來源油類（如角鯊烷）作為保濕來源，讓肌膚保養兼顧舒適與成分純淨。
皮膚乾癢乳液挑選原則 2. 選擇溫和，避免添加刺激性成分
乾燥或敏弱肌對刺激的耐受度較低，乳液應首先注重「溫和性」，若成分表含酒精或高比例香精、色素等刺激性成分，可能引發肌膚紅癢、緊繃等反應。選擇「無酒精／香精」或標示溫和不易致敏的乳液，更能降低肌膚的負擔，幫助回到穩定健康的節奏。
皮膚乾癢乳液挑選原則 3. 依照自身膚質選擇合適的乳液質地
皮膚乾癢也有程度差異，極乾肌適合滋潤型乳液或乳霜，怕黏膩者則可選吸收快、質地清爽的款式。乳液選擇上也可依季節調整：夏季偏清爽、冬季則宜滋養修護。
7 款皮膚乾癢乳液推薦｜舒緩乾癢、成分安心，網友推薦值得入手
這次團隊精選 7 款皮膚乾癢乳液、舒緩冬季癢乳液推薦，並從修護力、配方溫和度、吸收感受與網友評價全方位考量。接下來將依序分享實測結果與解析成分，幫助大家快速找到身體肌膚需要的乾癢乳液產品。
皮膚乾癢乳液推薦 1：Rill®｜保加利亞玫瑰抗老保濕身體乳液 $ 1,380／200ml
Rill® 抗老保濕身體乳選用日本 Tornare® 專利海藻醣、角鯊烷與神經醯胺修護因子等有效保濕與修護成分，為肌膚打造持久鎖水的基底，回應乾燥肌與敏弱肌膚的核心需求。這款乳液質地輕盈不黏膩，不含矽靈、礦脂與礦物油，塗抹時柔滑、延展力佳，也很適合季節交替與冬季較乾燥、泛紅時使用。
除了保濕與屏障修護外，配方亦含有布列塔尼褐藻與翡翠海松藻萃取等植萃抗老成分，具有能調理粗糙紋理，恢復肌膚彈性，令肌膚細緻光滑、澎潤飽滿的效果。團隊成員實測後，發現乳液香氣融合玫瑰、小荳蔻與黑胡椒，層次溫潤、不濃艷，與 Rill® 品牌的內斂特質相呼應，讓保養成為一種身心沉澱的日常。
- 優點：高保濕與修護力兼具，質地溫和，另含有抗老加乘配方
- 缺點：無實體門市
- 需注意的添加物：無
- 質地：柔滑延展力好，吸收快、不悶黏
- 香味：帶有玫瑰、小荳蔻與黑胡椒香氣
- 價格：$ 1,380／200ml
PTT／Dcard 網友評價：小腿和手臂好像真的沒那麼的乾癢，連脫屑的狀況也改善滿多
成分安心度：★★★★★
推薦指數：★★★★★
皮膚乾癢乳液推薦 2：Cetaphil 舒特膚｜長效潤膚乳 $ 590／237 ml
Cetaphil 長效潤膚乳主打酪梨油舒緩與 48 小時長效保濕，並添加菸鹼醯胺與維生素 B5、E，能調理膚況、強化肌膚屏障。配方低敏，無香精、酒精與 Paraben 類防腐劑，從臉到身體皆可使用，但多數網友主要還是拿來擦身體。
經團隊實際測試時，發現質地雖偏清爽、延展性佳，但剛擦上時會有一點「存在感」，稍等吸收後才能感受到完全潤澤與舒適。此外，這款乳液也含有矽靈，對於偏好更天然配方的讀者，建議考慮選擇其他無矽靈的乳液。
- 優點：保濕力穩定、配方低敏、臉身適用
- 缺點：含有爭議性成分矽靈、吸收稍慢，剛擦上時存在感明顯
- 需注意的添加物：Dimethicone（矽靈）
- 質地：清爽柔滑，稍需等待完全吸收
- 香味：無特別味道
- 價格：$ 590／237ml
PTT／Dcard 網友評價：皮膚不容易癢，但會悶
成分安心度：★★★★
推薦指數：★★★★
皮膚乾癢乳液推薦 3：Cerave 適樂膚｜長效清爽保濕乳 $ 699／473ml
Cerave 長效清爽保濕乳是敏弱肌保養品中的常青樹，主打三重神經醯胺與 MVE 專利緩釋技術，能長時間穩定釋放保濕成分，修復肌膚屏障、減少水分流失。成分單純，不含香精、酒精與 Paraben 類防腐劑。
質地流動性佳，延展好推，擦起來清爽不黏，對於極乾肌族群來說，保濕度可能略顯不足。團隊實際使用時雖膚感佳，但配方中含有矽靈，屬於非天然成分，對成分敏感或重視環保者可能會有所顧慮。
- 優點：專利 MVE 技術提供 24 小時保濕、吸收快速
- 缺點：添加矽靈、對極乾肌保濕力較薄弱
- 需注意的添加物：Dimethicone（矽靈）
- 質地：流動性高，延展力佳
- 香味：淡淡原料味
- 價格：$ 699／473 ml
PTT／Dcard 網友評價：質地不厚重，我都夏天晚上用
成分安心度：★★★★
推薦指數：★★★★
皮膚乾癢乳液推薦 4：Aveeno艾惟諾｜燕麥高效舒緩保濕乳 $ 559／354 ml
Aveeno艾惟諾燕麥高效舒緩保濕乳主打 3 重益菌生燕麥滋潤配方：燕麥膠、燕麥油、燕麥醯胺，強調 60 秒舒緩乾癢，可幫助維持肌膚平衡。成分低敏，無添加 Paraben 防腐劑、酒精與人工色素。
實際使用後，配方含有礦脂，會讓乳液在使用時略帶黏感，但也能讓質地延展性更佳，對於偏好極清爽觸感者可能需留意。另外，乳液原料味仍有存在感，接受度因人而異。
- 優點：成分單純、添加 3 重益菌生燕麥滋潤配方
- 缺點：原料味道存在感強、添加礦脂，略顯悶黏厚重
- 需注意的添加物：Dimethicone（矽靈）、Petrolatum（礦脂、凡士林）
- 質地：滋潤但微黏
- 香味：燕麥味、杏仁奶香
- 價格：$ 559／354 ml
PTT／Dcard 網友評價：太黏不好吸收，但效果真的不錯
成分安心度：★★★★
推薦指數：★★★★
皮膚乾癢乳液推薦 5：NIVEA 妮維雅｜極潤修護潤膚乳液 $ 499／400 ml
NIVEA 極潤修護潤膚乳液是針對乾燥與極乾膚質推出的升級配方，含 10％ 高濃度甘油、維生素 B3 與菸鹼醯胺，主打能在兩週內改善肌膚乾癢狀況。滋潤度夠，很適合乾燥肌或敏弱肌在冬天使用。
乳液質地屬於略為滋潤的水乳狀，帶有微微的香味，部分團隊成員接受度較低。配方有礦物油，對部分網友來說會略微黏膩。
- 優點：添加高濃度甘油與維生素複合修護配方
- 缺點：乳液香氣較為特別、添加礦物油
- 需注意的添加物：Paraffinum Liquidum（礦物油）、BHT（二丁基羥基甲苯）
- 質地：水乳狀，但略難推開
- 香味：花香味
- 價格：$ 499／400 ml
PTT／Dcard 網友評價：滋潤度夠不會黏，乾癢擦完很有感
成分安心度：★★★
推薦指數：★★★
皮膚乾癢乳液推薦 6：LA ROCHE-POSAY 理膚寶水｜B5+ 全面修復霜 $ 920／100 ml
理膚寶水 B5+ 全面修復霜結合維生素原 B5、積雪草萃取與 TRIBIOMA 三重益生精粹，可舒緩乾癢、泛紅，修護受損屏障。配方也加入神經醯胺、玻尿酸與雪亞脂，加強肌膚保濕鎖水力。全成分低敏，無香精、酒精與 Paraben 防腐劑。
團隊成員實際使用時，發現這款乳液質地滋潤偏厚，較適合乾癢、脫皮等局部重點修護。推開後吸收速度尚可，但在天氣悶熱或大面積使用時會稍感厚重。
- 優點：無刺激性添加物、乾癢修護力佳
- 缺點：質地偏滋潤，厚擦較容易致痘
- 需注意的添加物：Dimethicone（矽靈）
- 質地：略為厚重的霜狀
- 香味：原料味
- 價格：$ 920／100 ml
PTT／Dcard 網友評價：大多拿來乾裂時急救用
成分安心度：★★★★
推薦指數：★★★
皮膚乾癢乳液推薦 7：曼秀雷敦｜AD 高效抗乾修復乳液 $ 429／200 g
曼秀雷敦 AD 高效抗乾修復乳液專為乾燥、易泛紅肌膚打造，強調 60 秒舒緩乾癢泛紅。添加尿囊素、甘草酸鉀、玻尿酸鈉與薄荷醇，能協助穩定膚況、舒緩紅癢，強化肌膚防禦力。
團隊成員實測，乳液質地屬於偏水潤型、塗抹滑順。雖然不含香料、酒精、Paraben 防腐劑等刺激來源，但配方仍含有矽靈與礦脂等爭議型成分。另外，塗抹時，會聞到淡淡的薄荷清香，團隊成員接受度不一。
- 優點：舒緩乾癢、止癢效果好
- 缺點：添加爭議性成分矽靈和礦脂、薄荷香氣網友喜好度不一
- 需注意的添加物：Dimethicone（矽靈）、Petrolatum（礦脂、凡士林）、BHA（丁基羥基甲氧苯）、BHT（二丁基羥基甲苯）
- 質地：水潤
- 香味：薄荷香味、草本味
- 價格：$ 429／200 g
PTT／Dcard 網友評價：擦起來滋潤度蠻夠，止癢效果真的很好
成分安心度：★★
推薦指數：★★
皮膚乾癢乳液推薦排行榜 Top 3
最後根據團隊成員最在意的成分溫和度、實際保濕效果與使用膚感，並綜合 PTT、Dcard 上討論度與實際回購意願，整理出本次皮膚乾癢乳液推薦排行榜前 3 名。
- 乾癢乳液推薦第 1 名：Rill®👑
- 乾癢乳液推薦第 2 名：Cerave 適樂膚
- 乾癢乳液推薦第 3 名：Cetaphil 舒特膚
我們相信，好的乾癢保濕產品不該只追求即時滑順感，而是能溫和、持續地穩定膚況。若能在有效、環保與安心之間取得平衡，就是值得長期信賴的選擇。
肌膚保養要訣分享：乳液使用時機與保濕方法細節
選對成分溫和、保濕力足夠的乳液固然重要，但想讓效果發揮得更完整，正確的保濕手法也很關鍵。我們整理出 3 個乾燥肌與敏弱肌族群最常忽略的肌膚保濕細節，幫助乳液能更快被肌膚吸收、發揮長效舒緩作用。
1. 洗完澡「3 分鐘內」是關鍵保濕時機
沐浴後，肌膚毛孔會張開，此時是水分最容易流失、也是乳液最能有效吸收的時刻。建議沐浴
完，先用浴巾輕柔按壓、吸附身體部分水分，不要完全擦乾身體。接著趁身體還微濕的 3～5 分鐘內立即塗抹乳液，幫助有效鎖住水分、穩定膚況。
2. 用量適中，乾癢部位可加厚保濕
可先搭配輕柔按壓的薄塗手法，將保濕乳液均勻塗抹在身體各個部位。然後，建議針對小腿、手肘等常乾癢區域加強塗抹厚度，形成柔軟鎖水膜，能發揮乳液滋潤保護力。
3. 補擦頻率因膚況與環境而異
長期處於乾燥冷氣房、乾冷氣候，或處於季節轉換期，肌膚的流失水分會大幅增加。這時一天擦一次可能不夠，建議早晚各擦一次，必要時再補擦重點區域，讓保濕效果維持得更穩定。
皮膚乾癢乳液、冬季癢乳液常見問題 FAQ
1. 冬天皮膚乾癢可以擦什麼／皮膚乾癢擦什麼？
冬天氣溫與濕度驟降，皮膚水分蒸發速度加快，容易出現緊繃、乾燥甚至搔癢問題。此時應選擇高保濕、富含修護成分的乳液，例如 Rill® 抗老保濕身體乳、Cerave 長效清爽保濕乳等，有助於強化肌膚屏障、減少水分流失。
建議避開含酒精、香精、刺激性防腐劑等成分的乳液，並在洗完澡後 3 分鐘內塗抹效果最佳。
2. 濕疹可以擦乳液嗎？
可以，濕疹是皮膚發炎的狀態，可能與肌膚屏障受損、免疫反應過度有關，在臨床照護上通常會合併藥物與非藥物治療。擦保濕乳液即為非藥物治療、濕疹日常保養的一環，但建議要挑選配方單純、無香料或刺激性成分溫和的乳液。
若濕疹狀況嚴重、合併傷口或感染，建議先諮詢皮膚科醫師，聽從實際醫囑，如：先塗抹外用藥物 30 分鐘後確保藥物吸收後，再塗上保濕霜或乳液。
3. 如何改善皮膚乾癢？
改善肌膚乾燥發癢不只單靠乳液，更要從清潔習慣、環境濕度與保濕方式多管齊下調整：
- 使用約 36〜38 °C 的溫水洗澡、避免過熱與過度搓洗
- 改用溫和清潔產品，例如胺基酸沐浴乳
- 沐浴後 3 分鐘內塗抹乳液，重點部位可加厚
- 選擇含保濕修護成分的乳液，如神經醯胺、角鯊烷、海藻醣等
- 維持室內濕度在 50〜60 % 左右，避免空氣過乾
- 穿著柔軟、純棉、透氣材質衣物，避免摩擦刺激
若以上方式無法改善肌膚乾癢，建議及早就醫排除濕疹、敏感或其他皮膚狀況。
以上內容是營養百科團隊實際測試、使用的結果，包含客觀成分分析以及主觀使用體驗，同樣的商品可能是我們的蜜糖、你的毒藥，建議根據自身肌膚情況，選擇合適的產品，溫和保養每一寸肌膚！
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