大部分的現代人都是無時無刻在滑手機,大家不知道的是,眼睛就和皮膚一樣,也會因為受光而老化。如果是常常使用手機、電腦的高風險族群。 要減緩黃斑部病變與視力退化,許多醫師都建議一定要多補充葉黃素。眼科專家陳瑩山醫師表示:「葉黃素是存在於黃斑部中…
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根據台灣國民營養健康狀況變遷報告,有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克,1000毫克有多少呢? 1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 cc ) 但其實國人不只大量缺鈣,由下圖變遷報告…
很多人都以為要維持健康體態,要靠激烈的節食與運動。其實,養成健康的生活習慣才是能維持體態的關鍵!每個小習慣的累積,看似不起眼,但只要持續維持,就能夠看到巨大的成果。 以下六點是 Jamie 老師整理出來,容易培養的六個小習慣,保證輕鬆簡單,…
「哎唷~ 那天想說擺在桌上的魚油才一週沒吃,沒想到一打開來,就已經潮濕、全部黏在一起,還可以吃嗎?」 「我也是欸!上次 B 群大特價,買了一大罐,沒想到最近一直下雨,不到半年就全壞了!」 想必這些是很多人都有過的經驗,所以今天 Jamie …
身為忙碌上班族,生活壓力大,常常感覺到憂鬱和疲倦。 美國的研究整理出,許多罹患憂鬱症的病人,身體普遍缺乏以下這些營養素,如果你常常三餐吃外食,飲食中缺乏這些營養素,那你也就要多注意了! 讓 Jamie 老師先來為你的飲食診斷一下,先問問你自…
「那天去健檢完後,反式脂肪酸異常的高,紅字啊!!!怎麼辦~~~~」 在越來越重視食品營養安全的今天,相信大家對反式脂肪酸這個概念並不陌生,但是反式脂肪酸的危害到底有哪些呢?很多朋友對此都還缺少一個全面的認識。 對此,Jamie 老師整理了反…
「誒!你知道怎麼睡覺嗎?睡覺看似簡單平常,但它可是一門大學問呢!」 你真的會睡覺嗎? 睡覺在很多人看來是一件極其簡單的事情,最近,美國的研究者們卻從中發現了不得了的事情!! 這個最新研究真的令全球的人震懾…! 美國最新的調查報告…
「我那臭男友,等天大吃大喝,搞得我也在旁邊一起大吃大喝,真不健康呀…嗚嗚」 朝夕相處的伴侶會從多個層面上影響到你自己的健康,這是真的。這些影響既有可能是積極的,也有可能是消極的。實際上,伴侶對我們健康的影響,主要體現在鍛煉習慣、…
「牛奶真好喝,我都每天喝 3 杯,舒服又愉快~」 「喝牛奶當然好!但!小美啊… 這五件與喝牛奶有關的細節,一定要讓你知道!」 若是我不說,你一定不知道的五件與喝牛奶有關的大小事… 第一件:你以為牛奶加雞蛋是最好組合 …
「上次早上一照鏡子,我的媽呀… 眼尾出現了三條細紋… 我真的是老了!怎麼這麼快就開始初老症呢…」 提起長皺紋的原因,相信很多人都有話說,「年齡增長歲月不饒人,皺紋自然就找上門了」,今天就要告訴大家這些容易…
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