「最近流感狀況好像變嚴重了，感覺我也快中鏢了！怎麼辦？」 「對呀！我現在坐捷運一定都帶口罩，可是聽 Kelly 說好像沒有用，不知道該怎麼辦？」 不用慌張，不要害怕！孫子兵法有有句說：知己知彼，百戰不殆。我們若可以深入了解「流感」是什麼，就…
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「哇… 你看起來變好老喔… 」 「好久不見，你怎麼看起來變老這麼多…」 天底下，不知道有多少朋友曾經被如此中傷，雖然我們只能內心淌血，臉上笑著回應。但曾經何時，哥與姊可是年輕過的呀。 立馬回去翻箱倒櫃，來…
「啊～～～～～(哈欠) 最近工作壓力大！真的睡不好，怎麼辦…」 「我也是！我那天熬夜趕一個案子，完全沒睡～～～～～～～今天早上差點GG！」 「睡眠」是上班族新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗…
「今天睡過頭，根本沒時間好好刷牙，隨便刷了幾下，就衝出門了。」 「每次看牙醫，好像平時刷牙刷不好，總是要被牙醫提醒！！真不想再蛀牙了！」 這件事啊！一做就是幾十年，而且每天都得做，就是「刷牙」。美國科學家甚至發現，除了影響你的容貌外，不好好…
風一吹就會痛，甚至痛到不能走路，痛風是發作起來會讓人受不了的問題。很多人會以為是吃了太多普林（purine）造成，像是魚肉、菇類和豆類，所以患有痛風的人通常都不太敢吃這樣的食物。 不過，是真的不能吃豆類嗎？真的是這些菇類、豆類造成的嗎？還是…
為什麼有些人似乎抵抗力總是比較差，三天兩頭掛病號，而且一生病就是好幾天。 我們每天出入在公共場合，到處都有潛伏的細菌與病毒，你身體的免疫系統就像是一個強大的軍隊，每天幫你抵禦外侮。但一個精良的軍隊需要用對的方式餵飽他們，他們才會有戰鬥力。如…
「小美～走呀走呀！要不要去樓下咖啡廳買一杯拿鐵？」 上班族大家相揪來去買杯咖啡儼然成為習慣，「喝咖啡」已經變成一種日常生活習慣與態度！對更多人而言，甚至只要有一天沒喝，就渾身不對勁，十足成了咖啡上癮者。 但想必這杯隨手可得飲品，裏頭竟然蘊藏…
大部分的現代人都是無時無刻在滑手機，大家不知道的是，眼睛就和皮膚一樣，也會因為受光而老化。如果是常常使用手機、電腦的高風險族群。 要減緩黃斑部病變與視力退化，許多醫師都建議一定要多補充葉黃素。眼科專家陳瑩山醫師表示：「葉黃素是存在於黃斑部中…
根據台灣國民營養健康狀況變遷報告，有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克，1000毫克有多少呢？ 1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 cc ) 但其實國人不只大量缺鈣，由下圖變遷報告…
很多人都以為要維持健康體態，要靠激烈的節食與運動。其實，養成健康的生活習慣才是能維持體態的關鍵！每個小習慣的累積，看似不起眼，但只要持續維持，就能夠看到巨大的成果。 以下六點是 Jamie 老師整理出來，容易培養的六個小習慣，保證輕鬆簡單，…