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腸胃過敏益生菌品牌比較排名,5 分鐘帶你攻略各品牌優缺點與心得評價 ( 2019-2020-2021 屈臣氏、好市多、線上品牌、ptt 總結推薦)

Jamie 老師 0

2019-2020-2021 最新更新:屈臣氏、好市多、線上品牌、ptt 總結、推薦、評價與比較

一、先了解(腸胃/過敏)益生菌是什麼?

益生菌 (英文,Probiotics) 是對宿主有好處的多種微生物們的統稱,好的益生菌可以定殖於人體系統內,進而幫助維持順暢、維護腸道菌種平衡、發揮有益作用…等等好評價功效。

在人體、動物體內有好處的益生菌,統整了 細菌 與 真菌主要有:酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌…等等。

目前科學實證研究指出,功效最強大的益生菌產品:主要是以上各類微生物組成的複合活性益生菌。

知識小學堂_益生菌&乳酸菌別傻傻分不清楚

對體內有益的菌才能稱為益生菌。

簡單來說:乳酸菌中有益的才能叫做益生菌,
而益生菌這個統稱下所涵蓋的微生物們,不只有乳酸菌一種菌種來源喔!

二、益生菌的功效、腸胃、過敏好處有哪些(2019-2020-2021)

今年來網路上不管是屈臣氏、好市多、PTT、線上品牌 2019-2020-2021 的評價比較中,關於各品牌與益生菌功效、腸胃或過敏好處探討的資料非常多~

這邊 Jamie 老師整理了 2019-2020-2021 有研究實證的關於適量補充益生菌對人體相關功效與益生菌的好處讓大家可以比較與評價參考:

  • 益生菌推薦功效 1:益生菌能『抑制壞菌功能』,促進腸道健康環境
  • 益生菌推薦功效 2:益生菌能『預防腹瀉、便秘』,幫助排便正常順暢
  • 益生菌推薦功效 3:益生菌有助於『食物消化,提高營養吸收
  • 益生菌推薦功效 4:益生菌有助於『活化免疫系統』,增加抵抗力
  • 益生菌推薦功效 5:益生菌有助於減緩『過敏反應』
  • 益生菌推薦功效 6:益生菌有助於減輕『肝臟解毒負擔』
  • 益生菌推薦功效 7:益生菌有助於降低『膽固醇、血壓』
  • 益生菌推薦功效 8:益生菌有助於預防『心血管疾病』
  • 益生菌推薦功效 9:益生菌有助於抑制『致癌物』
  • 益生菌推薦功效 10:益生菌對緩解『乳糖不耐症』有幫助
  • 益生菌推薦功效 11:益生菌對改善『大腸激躁症』有幫助

益生菌功效參考資料來源 :   
*美國國家生物技術資訊中心(NCBI)_Am J Rhinol Allergy. 2016 Sep 1;30(5):157-175. 
*約翰威立學術出版(WILEY)_Allergy. 2007;62 Suppl 85:9-16 
*公共科學圖書館:綜合(PLOS|one)_PLoS One. 2017; 12(6): e0178868. 
*考科藍醫學研究合作組織(Cochrane)_Cochrane Database Syst Rev. 2015 Feb 3;(2):CD006895.  
*國家醫學圖書館數據庫(Medicine)_Medicine (Baltimore). 2016 Apr; 95(15): e3342. 
*牛津大學國際期刊(Oxford)_Am J Clin Nutr. 2014 Oct;100(4):1075-84. 
*生物醫學聯合期刊(BMC)_BMC Gastroenterol. 2016; 16: 62.

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三、有腸胃便秘、過敏的益生菌該怎麼挑?專家 5 大提醒!

市面上的益生菌品牌眾多,到底該如何挑選優質好評價的益生菌,Jamie 為大家統整與比較後,整理出下列的 5 大益生菌提醒與你分享~

優質益生菌的挑選提醒 ( 2019-2020-2021 統整屈臣氏、好市多、線上品牌、ptt 推薦評價)

益生菌推薦比較提醒 1:確認該品牌「菌數」是否足夠且適量

能夠生存在腸道內的有益菌數=菌數 X 定殖率

益生菌不是吃越多越好,因為益生菌在定植的數量上也有一定的上限值~

建議推薦益生菌挑選 20~300 億菌數的品牌為佳,此為最適合的定殖菌數範圍。

益生菌推薦比較提醒 2:「菌種/菌株」要好好挑選

很多人可能不知道,其實台灣在研發製造益生菌的技術,在世界上排名上可說是數一數二的先進!

不是外國的月亮就比較圓,東西方飲食文化與氣候、體質等都有差異,所以會建議大家可以先以亞洲國家 e.g 台灣、日本 研發的益生菌產品做優先考量喔~

此外,益生菌菌種太多或太少都不好,會建議選擇至少 4 ~ 10 種菌種複合的益生菌產品,透過多元菌種間的相互合作,可以增加彼此一起到腸道定殖的機率。

益生菌推薦比較提醒 3:有無「益生質」的添加差很大

益生質,是提供給腸道好益生菌菌的食物來源,它們是無法被人體消化吸收的食物成分,卻可促進腸道益生菌的生長或活化,並促進腸胃道健康。

藉由不斷補給益生菌營養,才能幫助益生菌在腸胃道打戰,增加益生菌的存活數目與時間,讓功效發揮的有感~

其中又以『木寡糖』(xylooligosaccharide) 的質量是最好的!其他優質益生質 e.g. 半乳糖寡糖、果寡糖、乳果寡糖、大豆寡糖、菊糖、膳食纖維….等等。

益生菌推薦比較提醒 4:有「菌株編號」的品牌產品更安心

益生菌菌株編號,就像是益生菌的身分證。

以大熱門的 植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum) LP28 舉例:
『LP28 』就是菌株的編號,一般都是有大量科學研究該菌株功效 且 擁有相關專利研究保護的益生菌,才會配有菌株編號,消費者便可以根據菌株編號查到原始研究和抗過敏相關專利

* LP28 的專利號為 ZL 2009 1 0258587.5

益生菌推薦比較提醒 5:留意有無糞(屎)腸球菌添加

2017年底衛福部食藥署發布草案,糞腸球菌 (Enterococcus faecalis) 和屎腸球菌 (Enterococcus faecium) 兩款菌種被要求於 2018 年 7 月後不得作為食品原料使用。

這兩個益生菌菌種,各國的學者們始終爭論不出相同的共識,那就先以台灣目前法規做遵循,挑選益生菌品牌時,大家可以多留心便是。

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四、2019-2020-2021 綜合 Ptt、屈臣氏、好市多市售益生菌品牌排名、評價心得比較一把抓

看完全文比較後,相信你對於益生菌與市售相關產品品牌已有了更深的理解,

最後 Jamie 老師把 2019-2020-2021 屈臣氏、好市多、Ptt、線上品牌的評價心得比較以及各大品牌,想跟大家分享與總結比較後,關於挑選好益生菌的比較條件~

一個好的功效、效果與好評價的「益生菌」應該符合以下條件:

  1. 推薦益生菌選擇:菌數 150~350 億 比較符合功效性
  2. 推薦益生菌選擇:有 4~10 種優質菌種搭配效果佳 e.g. LP28(植物乳桿菌)、LRH10(鼠李糖乳桿菌)、LPC12(副 乾酪乳桿菌)、LA1063(嗜酸乳桿菌)
  3. 益生菌配方透明公開,標明 菌種/菌株、菌數量,且不含有糞腸球菌
  4. 益生菌使用有『菌株編號』『專利原料』品牌食用上更安心
  5. 益生菌搭配有益複方(e.g. 蔬果酵素) 可有多元功效性
  6. 益生菌選擇有搭配『益生質』的品牌有助於功效發揮
  7. 益生菌選擇 無人工香料/調味劑 為佳,減少身體負擔
  8. 益生菌一定要有 SGS 三大檢驗最安心(塑化劑、西藥、重金屬)
  9. SGS 檢驗清楚呈現,非模糊不清、萬年不變或偽造檢驗報告
  10. 有專業的研製設計團隊(營養師、藥師、博士),而非默默無名品牌
  11. 選擇實體營運門市之品牌,具備規模,更有專業信任與消費保障

還不知道怎麼找益生菌嗎?花三秒google搜尋:LP28益生菌 順暢

希望大家都能對益生菌有正確認識,找到適合自己的產品,改善調節生理機能喔 :))

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