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Posts published in “運動健身”

夏天享瘦看過來!2020 年十大燃脂/消脂/減脂食物選擇與推薦~營養師與你分享健康減脂菜單 (網路、ptt 統整)

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夏天又到了~又是燃脂、消脂、減脂討論的大熱門季節! 對於多數想要燃脂減脂的人來說,「吃」這件事相對重要,因為飲食控制還是根本問題,同時還要記得兼具營養均衡。 所以,今天 Jamie 想與大家分享 2020 年 10 大燃脂/消脂/減脂食物,…

你知道什麼是認知衰退/認知障礙 ?專家推薦四大觀念/方法整理,健腦養出不易失智體質!

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人口老化是全球普遍的現象。長者的身體機能和認知能力,隨年齡的增長,逐漸下降,腦部處理訊息的速度也變慢,導致認知功能的衰退,影響獨立執行日常生活功能的能力。 一、什麼是認知衰退/認知障礙 ? 認知衰退/認知障礙是因大腦神經細胞病變/老化而引致…

精胺酸對人體有什麼功效?健身吃左旋精胺酸比較好嗎?營養師為你整理精胺酸7大觀念!(2019-2020-2021 市售品牌、Ptt、屈臣氏、好市多整理推薦)

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一、先認識什麼是精胺酸 精胺酸,也稱為 L-精胺酸(L-arginine),是一種 α-胺基酸,為常見的20種天然胺基酸之一。 嚴格說來,精胺酸屬於「半必需胺基酸」(又稱條件式必需胺基酸),人體基本上能自行產生精胺酸,所以多數情況下,不需要…

關節保養/關節炎吃 UC2/UC-II 非變性二型膠原蛋白有用嗎?專家帶你搞懂 UC2/UC-II 五大觀念!吃對才有效!

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一、先了解什麼是 UC2/UC-II 市售常聽到的 UC2/UC-II,指的就是「非變性第二型膠原蛋白」(Undenatured Collagen Type II),主要萃取自雞胸軟骨部位,是近期針對骨關節保/關節炎保健的新型專利成分。 特…

葉酸只有備孕懷孕才需要補充嗎?營養師帶你花5分鐘搞懂葉酸的好處!|Health Blog

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一、先了解什麼是葉酸 葉酸 (Folic Acid) 屬於維生素 B 群中的一種水溶性維生素,又稱為維生素 B9,由於是水溶性的,所以無法儲存在體內,必須每天透過飲食或營養品來補充。 葉酸是人體中不可或缺的營養素,也常被稱為「造血維他命」,…

蹲下去爬不起來?難道是退化性關節炎嗎?專家帶你5分鐘全解析!

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「哎呀~現在坐下後要站起來很辛苦啊~」婆婆扶著椅子站起後緩緩的說到~ 這是很多身邊長者的現況,也都是你我父母隨著年紀漸長,可能面臨的狀況。 疾病有時候不可怕,可怕的是我們對它的不認識,因為無知所以恐懼。 所以今天 Jamie 想與大家聊聊『…

2021瑪卡推薦比較|期刊說明10大功效,帶你了解哪個品牌最適合你!

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2019-2020-2021 最新更新:屈臣氏、好市多、線上品牌、ptt 總結與比較 先搞懂 瑪卡 是什麼? 瑪卡/馬卡(Maca),是一種傳統的秘魯十字花科植物,又稱為「秘魯人蔘」。 瑪卡/馬卡是原產於南美秘魯安第斯山 4000 米以上的…

天氣轉冷注意心肌梗塞!帶你遠離「主動脈剝離」

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這幾天天氣明顯轉冷,內外溫差大的同時千萬要注意身邊有年紀親友健康狀況。 很多時候突然來的「主動脈剝離」引發休克昏迷、腦中風、心肌梗塞等而造成大家不幸…。 今天Jamie 老師帶大家認識主動脈剝離,並請協助您和您的親友遠離它。 主…

天氣濕又冷!教你如何調理寒性體質,手腳不再冰冷!

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常常聽到中醫師說,你的體質偏寒性,手腳容易冰冷,吹到風會容易偏頭痛,需要多注意保養身體。寒性體質到底有什麼徵兆,又能怎麼樣調理身體呢? 如何判別寒性體質? 如果自己明明已經睡了 7-8 個小時,但總是嗜睡,精神不濟。外加上常常手腳冰冷,吹到…