提到更年期，大家比較耳熟能詳的是關於50歲左右的女性會迎來的人生階段。 但其實男性也會隨著年紀漸增，迎來這個階段可謂『男性更年期』的階段。 「年過40，最近時常覺得身體很累嗎？」 「退休一陣子了，突然對很多事都提不起勁，我是不是憂鬱症啊？」…
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男女都會有更年期，也都會伴隨著一些生理上的變化與症狀，只不過更年期症狀在女性身上感受往往特別明顯。 女性更年期的到來，也代表此生的排卵週期逐漸來到了尾聲，是每一位女性都會面對的正常生理性退化。 今天就讓 Jamie 花 5 分鐘跟大家聊聊女…
根據「台灣國民營養健康狀況變遷報告」資料指出，有超過 90% 國人，都有鈣質攝取不足問題，會建議 19 歲以上的成人，每日鈣質攝取量要滿足 1000 毫克。 人體並無法自行製造鈣質，會需要從食物、保健食品、營養品中攝取，即使年輕時我們鈣質的…
首先，帶你了解鎂的重要性 鎂 (Mg)，是維持身體機能必需的微量元素，廣泛存在植物與動物的體內，是在人體常見的礦物質中含量前四名的重要成分。 在成年人體内，其中約 60% 的鎂存在骨骼、牙齒中，而肌肉組織中約占 30%，剩下的則分佈在肝臟及…
身為忙碌上班族，生活壓力大，常常感覺到憂鬱和疲倦。 美國的研究整理出，許多罹患憂鬱症的病人，身體普遍缺乏以下這些營養素，如果你常常三餐吃外食，飲食中缺乏這些營養素，那你也就要多注意了！ 讓 Jamie 老師先來為你的飲食診斷一下，先問問你自…