選舉的結果總是幾家歡樂幾家愁，而沒有人喜歡輸的感覺。對於政治投入程度較高的民眾，選前激昂的情緒，若最後結果不如預期，可能會產生巨大的挫折感、失落感，甚至覺得對未來失去希望。
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選後憂鬱的症狀
如果你或身邊的親朋好友在選後有以下症狀的出現，建議需要多注意，可以透過此篇文章提到的方法來紓解情緒。如果遲遲未見改善，建議要就醫，才不會讓自己陷入更深的憂鬱情緒。
＞食慾不振
＞睡眠不佳
＞血壓升高
＞胸悶、呼吸不順
＞焦慮、情緒不穩、易怒
如何走出選後憂鬱？
專家建議，如有出現以上現象，可以透過以下幾個方法來舒緩：
＞走入大自然
可以花點時間跟家人出去走走，盡量不要一直待在家看政治新聞，往往會讓自己陷入一個同樣的情緒。走入大自然也可以讓自己放寬心胸，不要想著同一件事情，接觸其他的事物會有助於自己更快走出憂鬱情緒。
＞轉移注意力
建議可以選一件自己喜歡的事情投入來做，譬如說種花、做瑜伽、閱讀、看影集等等，當自己又陷入不開心的情緒時，建議可以趕快轉移注意力，有助於舒緩情緒。
＞透過運動發洩情緒
把自己的負面能量用於運動上，可以提升運動效率，達成身體健康，而且運動時大腦會分泌多巴胺，可以帶給人幸福與愉悅的感受。所以透過運動能夠讓自己獲得身心的平衡與健康。
＞找人聊聊
如果轉移注意力等方法無法讓自己快樂起來，或許找與自己相近理念的人大方聊聊心中的感受，會讓自己有被理解的感覺。
Editor & Review 文章編輯審核
主要專長：疾病營養諮詢、保健食品諮詢、體重管理、社區營養教育、膳食療養、團膳管理。曾經歷知名保健生物科技公司、衛福部健康促進計畫講座的社區衛教營養師。我期望能透過提供正確且有研究基礎的保健食品與疾病防護知識，來幫助你在生活中保持健康與樂觀
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