“吳小姐，28歲業務，每次因為績效總是長期加班，壓力大，飲食不正常。有個問題一直長期困擾她，就是每隔一陣子就有陰部搔癢，分泌物有異味等問題。每次看完醫生，過一陣子又會復發。”
吳小姐是典型的台灣上班族女性，根據統計，台灣因氣候炎熱潮濕，有超過70％的女性曾經有泌尿道感染的問題，其中五成以上會不斷復發。
私密處感染一直都是女性心中難以啟齒的困擾，今天 Vitabox 團隊提供四大妙招，幫助妳打造強健好體質，呵護私密處輕鬆簡單，夏季不必再擔心搔癢難耐！
1. 養成良好衛生習慣
夏季天氣炎熱潮濕，細菌容易滋生。建議月經來的期間，一定要記得頻繁更換衛生棉，大約兩個小時就要更換一次。
許多人迷信廣告上高吸收的衛生棉，以為衛生棉一片可以撐上好幾個小時。但其實平均每兩個小時就要更換一次，以免讓衛生棉成為細菌的培養皿，有極大的機會造成陰道的發炎與感染。
2. 飲食補充營養
Vitabox 團隊建議可以多補充以下營養素
- 蔓越莓：含有豐富的A型花青素，能維持私密處的健康
- 優格等富含益生菌的食物：有助平衡陰道內的菌叢生態，進而預防陰道感染，也可以透過營養補充品來攝取益生菌
- 大蒜類食物：大蒜是天然的殺菌高手
許多妹妹們會去買蔓越莓汁來喝，但因為市售蔓越莓汁大部分含有大量糖份，反而讓細菌生長更為快速。建議可以補充蔓越莓膠囊等營養補充品，會比直接買蔓越莓汁喝來得有效。
以上飲食的補充都是平時保養，持之以恆可以提升妹妹的免疫力，不容易受到感染。但如果已有泌尿道感染問題，一定要記得看醫生，並依照醫生完成療程，不要自行中斷，以免感染不斷復發。
切記，若已經有搔癢等狀況，不要喝酒、吃辛辣食物、甜食等，這些都可能讓細菌快速孳生，讓發炎狀況更嚴重。
3. 多補充水分，不要憋尿
許多女性上班族工作一忙，常常忘記喝水。先前我們有寫過你知道怎麼「喝水」嗎？學會喝水四招讓你輕盈健康每一天。
裡面有提到可以設定提醒，每小時主動飲水，才能夠讓身體完整吸收水分，並維持排尿的頻率。其實女性尿道炎大多是由憋尿所引起的，尿液容易在膀胱內滋生細菌，進而引起膀胱或尿道發炎。
一旦有尿意，建議大家不要憋尿，適時起來上廁所走動，也可以活動筋骨，讓自己更健康喔！
4. 維持運動習慣，作息正常
運動與正常作息是增強自體免疫力最好的方法，上班壓力大，作息不正常，這正是讓病菌趁虛而入的好時機。建議女生們無論再忙，也要維持運動好習慣。
適當的運動有助於調整體質，讓身體建造起免疫大軍，當病菌來搗蛋的時候，你身體的軍隊自然而然能夠輕鬆擊退他們，不必再害怕尿道炎、陰道炎時不時復發。
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