「哎呀～現在坐下後要站起來很辛苦啊～」婆婆扶著椅子站起後緩緩的說到～

這是很多身邊長者的現況，也都是你我父母隨著年紀漸長，可能面臨的狀況。

疾病有時候不可怕，可怕的是我們對它的不認識，因為無知所以恐懼。

所以今天 Jamie 想與大家聊聊『退化性關節炎』，這個相當常見的疾病。

什麼是退化性關節炎？

退化性關節炎(Osteoarthritis OA) 可謂是目前最常見的關節疾病，尤其在長者中十分常見，在台灣70歲以上的人，大約有70％的人有退化性關節，而其中女性的比例高於男性。

退化性關節炎的成因主要來自於長年累月的關節勞損而引發的疾病，影響的部位最常見的包括 膝蓋 和 手指。

關節是人體兩塊骨骼連接的區域，大部分關節結構稱為「關節囊 (articular capsule)」，關節囊外觀上像是將兩塊骨骼包裹住，其中有軟骨與滑液，而軟骨做為兩塊骨骼連接提供緩衝，滑液就像是潤滑液，使骨骼運動能夠順暢。

退化性關節炎造成原因整理：

1. 隨年紀而老化的自然性退化

2. 體重過重導致

3. 過度使用與磨損 (ex.運動員、工作常搬重物…)

4. 曾經受傷(ex. 骨折、開刀、韌帶受傷…)

5. 營養攝取不足

簡單總結，退化性關節炎，其實就是關節間的軟骨磨損，導致骨頭與骨頭的直接摩擦，進一步產生疼痛的現象。

而且很重要的一點，退化性關節炎(長骨刺) ≠ 骨質疏鬆症，大家可別混為一談喔！

而一般我們常掛在嘴邊的「長骨刺」， 事實上，長骨刺只是關節退化的其中一個現象而已～

退化性關節炎有哪些症狀

退化性關節炎最直觀的症狀，不外乎是疼痛、活動時有聲響…等等。

而基本上，以常見的治療分級來說，主要將退化性關節炎做4個時期的分類。

-退化性關節炎第1期-
關節軟骨僅有表面磨損。
基本上尚無症狀，僅偶爾感到關節酸、軟。

-退化性關節炎第2期-
關節軟骨已有明顯磨損，但尚未磨穿。
偶有關節浮腫、積水，疼痛感頻繁，部分人會感到晨間僵硬或靜止後僵硬現象。

-退化性關節炎第3期-
關節軟骨已經磨穿軟骨層。
同第2期，但疼痛感更劇烈，關節活動時會卡到或摩擦，導致行動不便。

-退化性關節炎第4期-
同第3期外，甚至已硬骨碰硬骨，嚴重者關節會逐漸變形。
同第2、3期，甚至感到夜間疼痛、行走困難，亦或是上下樓梯蹲屈困難。

退化性關節炎能治療嗎？

一旦得了退化性關節炎，其實很難有根治的好方法，一般來說多數是先藉由吃藥減輕疼痛，外加搭配物理性的治療 (ex.電、熱療、按摩、推拿…等等) 與 食用保健食品 (ex. UC2、葡萄糖胺、薑黃…等等)來改善。

若已經到達3、4期較為嚴重狀態，醫生可能會建議嘗試於關節內注射玻尿酸或類固醇，亦或是自體血漿生長因子注射(血小板生長因子注射, PRP) 較為侵入性的治療方式。

最終，若上述方式皆已無法改善，在末期的退化性膝關節炎，做人工關節置換手術仍是最標準的治療方式。

如何預防與改善退化性關節炎

關節中的軟骨，本身並無血管，主要是借由運動而獲得關節液潤滑與營養，所以當然適度的運動是不可或缺的，而過重的體重，當然也會增加關節的負擔。

以下 Jamie 為大家整理了幾點預防與改善退化性關節炎的保養之道：

• 規律適度的運動 (散步、游泳、騎腳踏車…等等)
• 控制體重於標準值
• 休息時可為關節局部熱敷
• 避免長時間維持一固定姿勢
• 穿戴護具保護關節，降低受力及保暖
• 可搭配肌力訓練，強化關節附近肌肉強度
• 均衡飲食，補充正確營養才能抗老又健康
• 可視情況補充相關保健食品(ex. 葡萄糖胺、UC2、薑黃…等等)

退化性膝關節炎，因為是一種身體退化所產生的疾病，加上關節受損後的復原，是極為不易的一件事。

希望現在關節還健康的大家，就要多注意平時的保養，這可是一輩子重要的功課！

若已經出現退化性關節炎的人也別灰心，及早發現並用正確的方式治療，在現今醫學發達的年代，只要持續用正確的觀念面對它，一定能得到最佳的改善喔 :))

聲明：（本站所提供的訊息是以現狀為基礎，並不代表是正確、完整、及時、適當。所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病，也無法取代專業醫生的診斷及建議，對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任，亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。建議就身體狀況，向專業醫療人士尋求具體方案及處方，切勿拖延與濫用。）

Editor & Review 文章編輯審核

保健食品營養師 Jan

主要專長：疾病營養諮詢、保健食品諮詢、體重管理、社區營養教育、膳食療養、團膳管理。曾經歷知名保健生物科技公司、衛福部健康促進計畫講座的社區衛教營養師。我期望能透過提供正確且有研究基礎的保健食品與疾病防護知識，來幫助你在生活中保持健康與樂觀

看更多資訊 ► 保健食品營養團隊資訊