秋天，天氣轉涼，又帶了點萬物蕭條寂靜感，是大啖美味食物的季節，也是適合養生的季節。

揮別了溽暑，接著即將迎來較為乾燥的秋季，空氣中的相對濕度逐漸下降。

那天 Jamie 和中醫師朋友聊天，他提到秋天主「燥」，此時對於呼吸系統、免疫系統較差者，容易出現過敏感冒症狀，或是 皮膚乾癢、蕁麻疹、過敏性皮膚炎…等，都是好發作期。

在中醫學上，習慣稱呼這段期間為「秋燥」，而秋燥容易造成：口乾舌燥、鼻咽乾燥，乾咳、過敏性咳嗽、乾燥搔癢…等症狀。

因為 肺氣與秋天相應，肺在中醫學上與 皮毛、呼吸習習相關，才會好發皮膚及呼吸道疾病，加上入秋後，人體的新陳代謝跟夏天相比也跟著變慢。

那究竟該如何對抗「秋燥」呢？ 別擔心，Jamie 當然跟中醫師朋友請益了一番，整理了下列 5 大秋天養生養肺食物與大家分享，一起入秋健康養生！

秋天養肺養生食物推薦 1 ：蜂蜜

蜂蜜，是很方便的潤燥養生食物，對於補脾肺氣、潤肺止咳、潤腸通便都有不錯的功效，也對於皮膚的光澤有幫助。

貼心提醒：無痰的乾咳，蜂蜜可潤肺止咳，但若是多痰的咳嗽，就不適合食用蜂蜜，反而更生痰喔。

秋天養肺養生食物推薦 2 ：南瓜

南瓜，這個食物具有潤燥的養生功效，也是能帶來飽腹感的食物，滿適合在秋天時偶爾代替主食喔！

加上南瓜富含β–胡蘿蔔素，經體內吸收代謝後會轉變為維生素A，維生素A可以保護鼻、喉、肺等呼吸道黏膜的健康，促進黏液的分泌，增強機體免疫功能，在秋天食用可說是好處多多～

秋天養肺養生食物推薦 3 ：蓮藕

以中醫學觀點來看，生藕 和 熟藕 這兩樣食物各具有不同的養生功效。

生藕：適用於口乾舌燥及火氣大的人食用，可榨汁添加蜂蜜飲用。

熟藕：適合胃腸虛弱、消化不良的人食用，入菜或煮熱蓮藕茶都很好。

貼心提醒：有些人不宜吃太多蓮藕！
e.g. 糖尿病患者、消化道潰瘍、易脹氣者、大腸激躁症者；另外，女生生理期不適合吃生藕 (屬性較寒)。

秋天養肺養生食物推薦 4 ：梨子

梨子，這樣食物能潤肺止咳、清熱解毒，對於秋燥引起的乾咳、口渴和便秘的效果都不錯。

梨子汁也是許多戲曲家、演唱家保護嗓音的小秘密，新鮮榨梨汁很滋潤養喉。

而且梨子添加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，立馬搖身一半成為很棒得甜品，對於緩解咳嗽也是很有幫助的喔！

貼心提醒：脾胃弱者不宜多吃！
梨子直接當水果吃、榨汁都很棒，也可以加入蜂蜜滋潤效果更好～

秋天養肺養生食物推薦 5 ：銀耳

銀耳，富含豐富的氨基酸，可潤肺生津，對於緩解皮膚的搔癢、乾燥症狀。

自古人們就經常食用銀耳這樣食物，又有「素食的燕窩」之美名，拿來做甜湯、入菜都很合適，在秋天時作為養生的食物代表之一，真的是不分年齡都適合補充的養生聖品。

雖然現在白天時，大家仍時常感覺到夏天似乎尚未遠去～

但隨著夜幕低垂，應該也已感受到幾分秋天的氣息，告別中秋，秋天已悄悄捎來信息。

在這入秋時分，大家也可以跟著 Jamie 養生一下，一起健康過好秋唷 :))