頭皮持續出油並不是增加洗頭頻率就有能改善，用錯誤方式洗頭反而還可能因為破壞頭皮屏障，導致水分流失、讓出油問題更明顯！
那到底應該怎麼挑選有效控油洗髮精呢？
首先，我們來了解害你出油的「三大元兇」：睪固酮、5-α 還原酶和二氫睪固酮（DHT）
睪固酮 與 5-α 還原酶結合後會組成 二氫睪固酮（DHT），導致大量油脂分泌。
想要有效緩解出油問題，只要對其中「5-α 還原酶」下手，抑制其活性，就可以達到減少皮脂分泌、延緩出油的效果！
本文搜集了超過 20 款 PTT、Dcard 網友推薦的控油洗髮精，透過：
- 成分拆解：是否含有「5-α 還原酶抑制成分」
- 網友評價：搜集數百篇留言，蒐集大家正、反兩面的評價
- 真人實測：為期三個月、動員不同膚質共十人試用的真實體驗
最後總結出 6 款cp值最高的控油洗髮精推薦給大家：
入門款｜控油洗髮精推薦 TOP 3
入門款產品皆有添加「酒精」和「SLS」成分，不建議停留頭皮過久，長期使用也要注意是否對頭皮過度刺激，易造成敏感脫屑的問題！
(!)頭皮敏感、在意頭皮健康者點此前往進階款推薦喔！
SLS (Sodium Lauryl Sulfate)，已被證實是對肌膚有刺激性的成分。
此成分洗淨力強、刺激性大，若是不慎殘留在頭皮不僅傷害肌膚、加劇頭皮屑及落髮問題，嚴重者可能會導致皮膚炎甚至敏感性肌膚。酒精(Alcohol)，會將毛囊、毛髮脫水，增加頭髮掉落的可能性。
阿葵亞 淨水賦活洗髮精（控油款）（$195／600ml）
婆婆媽媽的最愛，俗又大碗，在寶雅和屈臣氏很常會看到它的身影！
在洗淨能力方面真的沒話說，只是洗起來會略微乾澀。
使用起來非常涼，很像在頭皮倒了整罐的薄荷水，比較適合炎熱的夏天，天氣轉涼時會覺得有一點冷。
控油度實測下來算中上，早上起床不用再洗一次頭髮，可惜沒辦法維持一整天，大概下午就會開始出油。
且成分中除了酒精和SLS成分外，還添加了水楊酸，如果是有頭皮敏感問題的人要特別注意了！
水楊酸(Salicylic Acid)，水楊酸雖然對於阻塞的毛囊有所助益，但同時它的酸性會損害到頭髮毛鱗片，使得頭髮變得脆弱易斷，不建議長期使用。
優點：價格便宜、洗淨力不錯
缺點：太涼了、成分不適合長期使用
抑制5-α 還原酶成分：❌
停留頭皮三分鐘：❌
總結：如果很喜歡涼感的人可以考慮選擇它！但想要控油力更好的可以參考其他選項。
呂Ryo 滋養韌髮扁塌無力髮專用洗髮精（$279／400ml）
添加魚腥草＋綠茶葉，能透過「抑制5-α 還原酶活性」減緩油脂分泌。
實測下來，可以撐到傍晚才感覺到出油狀況比較明顯一點，依控油效果來說還算不錯。
不過有部分實測員反應，隔天會有些許搔癢感。
這一款也是添加了水楊酸、酒精和SLS等成分，比較容易對頭皮造成刺激，長期使用可能會讓毛囊、頭皮的狀況不健康，大家在選擇時要自行斟酌！
優點：控油效果佳、價格實惠
缺點：成分較刺激，容易引起瘙癢感
抑制5-α 還原酶成分：⭕️
停留頭皮三分鐘：❌
總結：開架中難得有添加「5-α 還原酶」抑制成分的品項，但很可惜刺激成分也比較多，長期使用容易對頭皮造成傷害。
花王 植萃弱酸洗髮精涼感控油型（$149／750ml）
PTT鄉民俗稱的花王綠瓶，堪稱開架王者！不僅價格便宜，洗淨能力也是開架中的佼佼者。
或許是洗完很乾澀的原因，多數實測人員能撐至傍晚才感受到出油，控油能力還不錯。
不過也因為使用起來非常乾澀，在洗的時候會感覺頭髮好像黏成一塊一塊的，很難梳開。
且這一款一樣添加了酒精和SLS成分，為了頭皮的健康還是不建議天天使用唷！
優點：價格便宜、控油力不錯
缺點：真的很乾澀、成分較刺激
抑制5-α 還原酶成分：❌
停留頭皮三分鐘：❌
總結：真的是其中最便宜的，如果預算有限的人可以選擇它！但是不建議長期使用唷！
進階款｜控油洗髮精推薦TOP3
進階款成分經過團隊檢核，原料相對天然、單純，不容易對頭皮造成刺激，可以放心的天天使用。
且配方中皆有「抑制5-α 還原酶」成分，洗滌時可以嘗試在頭皮靜置3分鐘，可以讓養分更好的被吸收，加強控油效果！
rill® 川 法國頭皮控油淨化草本洗髮精（$680／350ml）
這一款控油洗髮精是「阿滴」頻道曾經介紹過的，同樣是主打「溫和植萃」的天然洗髮精。
成分中除了添加和艾瑪絲相同的「鰐梨油」外，還額外添加了「PCA鋅」，兩者相輔相成，讓延緩出油的效果更加優異，實測下來可以維持超過24hr的清爽蓬鬆！
團隊在頗析它的成分後發現，其在保濕效果也是下足了功夫，適當的保濕成分可以讓頭皮「維持平衡狀態」，髮絲更健康、亮麗。
或許是額外添加保濕成分的關係，在使用感受上 rill 更接近貴婦級的 AVEDA，洗起來不會乾澀卡髮，香味也是療癒的草本清香，用起來很放鬆。
優點：控油效果佳、成分單純、好起泡
缺點：只有線上通路
抑制5-α 還原酶成分：⭕️
停留頭皮三分鐘：⭕️
總結：控油力與艾瑪絲並列第一，用起來也不會拉扯，成分天然、安心，是值得嘗試的商品！
艾瑪絲 5α高效控油洗髮精（$495／400ml）
成分中主要是「鰐梨油」能有效抑制 5-α 還原酶活性，減緩油脂分泌、達到控油的效果！
實際用起來控油效果真的很有感，實測控油力超過24hr！
不過此款控油洗髮精使用起來比較乾澀，在搓洗時會有拉扯感，且也相對較難起泡，如果是害怕頭皮受到拉扯、刺激的人可能要三思。
撇除乾澀問題，這一款洗髮精的控油力還是相當不錯的！
優點：控油效果佳、成分單純
缺點：太乾澀，洗滌時容易拉扯頭皮
抑制5-α 還原酶成分：⭕️
停留頭皮三分鐘：⭕️
總結：控油力真的很不錯，不過對頭髮的拉扯感比較明顯，可能比較適合極短髮的人～
AVEDA 純型洗髮精（$1000／300ml）
添加「齒葉乳香萃取＋黃芩」都是能抑制5-α 還原酶活性的優秀成分。
控油力略遜於艾瑪絲，不過也相當優秀，雖然控油力不比艾瑪絲，但使用體驗上卻好上許多。
同樣是成分天然的控油洗髮精，但AVEDA在洗滌時不會有乾澀卡髮的問題，洗淨後也非常蓬鬆。
只是單價稍微高了一點，要有點預算才能長期使用。
優點：香味療癒、成分單純、控油力優秀
缺點：價格較高
抑制5-α 還原酶成分：⭕️
停留頭皮三分鐘：⭕️
總結：控油力適中，用起來也不會有拉扯感，香味也很高級，唯一的缺點就是價格太貴了。
控油洗髮精推薦【綜合評比懶人包】
根據「控油力」推薦
首先推薦「rill」和「艾瑪絲」的「鱷梨油」這個成分「抑制出油」的效果真的非常優秀，兩者皆可以維持超過24hr不出油。
根據「使用體驗」推薦
在使用體驗上的前兩名，一定是「AVEDA」和「rill」，起泡能力優秀，洗起來也不會有拉扯感，香味都是高級且舒服的味道，不會過香刺鼻，很能讓人放鬆。
根據「團隊票選」推薦
rill＞AVEDA＞艾瑪絲＞呂＞阿葵亞＞花王
市售的「控油洗髮精」幾乎都沒有添加「5-α 還原酶」抑制成分，反而是選用洗淨力更強勁的清潔成分，使頭皮短暫變得乾澀，已達到「好像很控油」的效果。
但這樣長期下來，不僅治標不治本，還有可能對頭皮造成刺激，輕微者出遊、脫屑問題加劇，嚴重者則可能變成敏感性頭皮，更有可能影響毛囊健康！
本文將產品成分攤開在大眾眼前，較敏感的成分也特別註明，就是希望能夠幫助大家選擇到最適合自己的「控油洗髮精」！
「控油洗髮精」的常見問題
Ｑ：控油洗髮精有用嗎？
Ａ：其實要看它的成分配方，不同品牌的控油洗髮精功效也大不相同。不過如果要「控油續航力」較持久的產品，建議選擇有添加 「5-α 還原酶抑制成分」的產品！（見本文進階推薦款）
Ｑ：洗完控油洗髮精後為什麼反而更快出油？
Ａ：那是因為市面上多數的控油洗髮精專注於「徹底清潔」而「抑制出油」則較少著墨。
但過度的清潔反而容易造成頭皮健康失衡，肌膚失去保護屏障，導致頭皮出油狀況更加明顯，嚴重者還會引發一系列頭皮問題。
選擇溫和、天然的洗淨產品，讓頭皮形成天然屏障，養成健康的肌膚，出油、乾癢等問題也會大大紓緩唷！
Ｑ：控油洗髮精天天用會有抗藥性？
Ａ：如果你的控油洗髮精為「藥用」，使用不當確實會感覺效果不彰，建議還是要遵循醫囑使用！
若是一般市售的控油洗髮精，則沒有抗藥性的問題，使用久了感覺越來越沒效，可能是因為產品已經將頭皮狀況維持在穩定值，若想要加強效果，可以選擇搭配其他輔助產品、或者改善飲食、作息唷！
Ｑ：男性控油洗髮精女生可以用嗎？
Ａ：其實洗髮精沒有男女之分，主要還是要看成分之中有沒有針對你的需求對症下藥！
「控油洗髮精」的相關文獻
- 【臨床實驗】長期使用SLS引起的皮膚刺激：Controlled Clinical Trial Contact Dermatitis.Nov;53(5):278-84. doi: 10.1111/j.0105-1873.2005.00703.x.Long-term repetitive sodium lauryl sulfate-induced irritation of the skin: an in vivo study
- 【石油科學雜誌】SLS 對角質形成細胞的影響：J Oleo Sci. 2016 Dec 1;65(12):993-1001. doi: 10.5650/jos.ess16074. Epub 2016 Nov 9.Sodium Lauryl Sulfate Stimulates the Generation of Reactive Oxygen Species through Interactions with Cell Membranes
- Sodium lauryl sulfate成分分析報告：Cosmetic Ingredient Review：Sodium Lauryl Sulfate Ingredient Status Report
- 水楊酸成份報告：Cosmetic Ingredient Review：Salicylic Acid Ingredient Status Report