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Posts published in “身體健康”

網推的 168 斷食減肥法是什麼、時間分配要固定嗎?跟著營養師花 5 分鐘為你一次大解密!加碼:其實「這些」間歇性飲食也能健康瘦!

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近年,健康意識抬頭,間歇性飲食成了熱門的討論議題,加上隨著夏天將至,各式減肥、減重的需求與發問,更是時常出現在各大討論版與熱搜關鍵詞。 但間歇性飲食的方式很多,每個都有其優點、缺點與執行上的建議菜單與方式,今天 Jamie 想先與大家聊聊多…

今天空氣品質怎麼樣?搞懂 PM 2.5 是什麼,遠離空氣汙染傷害!

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前幾天環保署發布了空氣品質警報,提醒位於北部、竹苗、中部、雲嘉南地區是「紅色警示」等級,建議民眾要減少戶外活動。 中央氣象局長更在臉書表示:「這次空氣汙染事件有點嚴重」。 近年來空氣污染問題,一直是大家十分關心的重大議題,尤其是中南部冬天時…

吃飽飯後別再這麼做!你也飯後喝水嗎?這 4 個行為小心傷胃又傷身,營養師建議這麼做

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現代人生活忙碌又緊湊,很容易飯後急著做其他事或把握時間享受片刻悠閒。 「媽媽切了水果放桌上、爸爸泡茶問你要不要也喝一杯、你躺在沙發上滑著手機、奶奶說他吃飽了他要先去睡了。」 這是是你們家的日常嗎?如果是的話,可能要留意,這樣對健康其實不好喔…

最近寒流來襲,全台灣溫度急凍!猝死案例攀升,這 5 大高危險群要注意!了解寒流猝死原因與預防 (2020-2021 ptt/網路整理推薦)

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最近霸王級寒流來襲,溫度驟降,天氣冷是真的會冷死人,隨溫度降低,死亡率越是升高。 根據國內研究調查指出,以溫度 24℃ 的為基準下,氣溫每下降 1 ℃,民眾因心肌梗塞而住院的比率會上升至少 2.6 %。 而寒流導致的氣溫驟降,除了會反應在當…

外食族、想抗老看過來!2020-2021年最強十大抗氧化食物(蔬菜/水果)好處推薦,排名第一名的竟然是它!

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現代人生活的環境中,充滿了許多汙染、輻射與紫外線的傷害,加上工作忙碌,經常外食又飲食不均,以及背負了家庭、經濟…等等心理壓力。 上述的種種原因,都會使體內產生大量的自由基,而自由基會氧化身體的細胞,進而造成細胞的死亡或變異。 而…

登革熱高峰期!2020 台灣登革熱不可不知的 6 大觀念,介紹登革熱症狀、預防與治療,帶你防治病毒傳染好安心!

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台灣的氣候溫暖潮濕,加上有梅雨季與颱風的關係,容易因短時間的大雨產生積水,是容易登革熱病毒孕育的溫床。 所以幾乎年年你都可以聽到台灣出現登革熱疫情,甚至若照護不慎,是會有死亡風險的傳染疾病。 近期新聞又頻傳台北三峽區登革熱感染案例,今天 J…

主動脈剝離能預防嗎?致命性胸痛別輕忽!專家為你統整 5 大觀念,高血壓族群要當心!

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“藝人小鬼黃鴻升驟逝,已確認原因為「主動脈剝離造成血管阻塞」…“ 這是近日娛樂圈發生的一大憾事,想必大家也多少都從新聞中得知消息,但是看起來這麼健康、有運動習慣與定期健檢的年輕人,怎麼會這樣說走就走,主動脈剝離到底有多危險? 今…

夏天或換季就皮膚乾燥怎麼辦?營養師推薦 4 大維他命改善,多吃這些食物幫助皮膚保濕與滋潤!

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夏天頻繁進出冷氣房與室外 與 接下來秋分將至~ 你也容易皮膚乾燥,甚至嚴重還會脫皮、發癢嗎? 皮膚在氣溫變化大、乾濕度變化劇烈時,尤其容易因為油脂、水分不平衡而導致乾燥與發癢,外加現今的空氣品質時常不佳,導致肌膚更為敏感。 所以除了搭配適合…

有苦難言的痔瘡原因是什麼?專家帶你瞭解痔瘡病徵、該看哪科、治療與預防,不再只能大喊怎麼辦! (2019-2020-2021 ptt 整理推薦)

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痔瘡是很多人有苦難言的痛,根據統計,台灣人罹患痔瘡的機率超過 80 %,而懷孕的孕婦們更有高達 7 成都有過痔瘡的病徵症狀。 痔瘡可以說是人一生中,最容易遇到的病徵之一,但因為發生位置私密,因此很多人都因為對於痔瘡觀念不足、覺得不好意思而延…

夏天享瘦看過來!2020 年十大燃脂/消脂/減脂食物選擇與推薦~營養師與你分享健康減脂菜單 (網路、ptt 統整)

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夏天又到了~又是燃脂、消脂、減脂討論的大熱門季節! 對於多數想要燃脂減脂的人來說,「吃」這件事相對重要,因為飲食控制還是根本問題,同時還要記得兼具營養均衡。 所以,今天 Jamie 想與大家分享 2020 年 10 大燃脂/消脂/減脂食物,…