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專家給你4大跑步應該養成的習慣,把健康也劃上等號

Jamie 老師 0

「嘿~ 今天下班提早,剛好最近少運動,要不要一起來跑個步?」 「跑步聽說很傷膝蓋誒!我可不要… 老的時候跑不動怎麼辦?」   現在上班族對於養生健身的意識逐漸提高,很多人都愛上了運動。所以在健身房裏經常見各個年齡段的朋…

網紅大推的髒髒包,吃下去的是幸福,還是三高?

Jamie 老師 0

「最近髒髒包吃的滿嘴都是,又有我最愛的巧克力口味!走啊~~~ 來去揪團買一波!」 「哎呀~ 好吃是好吃!但我真不知道這些甜點麵包,到底有多胖?有多不健康?」 每每經過麵包甜點店,五花八門、香氣四溢的麵包香氣,總是可以讓我們經過時,多佇足一分…

是哪 8 種食物不僅可以提高身體免疫力,還非常可口好吃呢?!

Jamie 老師 0

近來天氣溫度起伏大,時常日夜溫差,讓人不知道該如何穿衣!一旦穿太多或穿太少,若不合宜,都可能導致身體狀態改變,此時的免疫力比較差,若稍微壓力一大,或飲食不正常,就容易生病。 而在正常情況下,免疫系統是身體的防衛軍,偵測到細菌、病毒等外來物質…

老是睡不好?專家教你對抗失眠的超有效 9 招!

Jamie 老師 0

「天呀~~ 你的黑眼圈怎麼這麼重!? 怎麼樣?昨天沒睡好喔?」 「是呀~~ 你也知道最近案子多、壓力又大,整個晚上都在想怎麼趕案子,就翻來覆去失眠了。」 你也有睡不好、失眠或多夢的狀況嗎?今天 Vitabox 維他盒子團隊就教你如何能讓自己…

年都過完了,要減肥就先從「慢慢吃飯」開始做起吧

Jamie 老師 0

「過完年專案一堆,我可連吃飯時間都沒有,10 分鐘就搞定一餐了!」 「你最好別太得意喔,看看你的肚子… 若是你一直這樣吃,恐怕越吃越胖啊~」   一直以來,吃飯進食過快和晚餐過晚吃都被大家認為不利於身體健康,容易導致肥…

上班族時常忙的沒時間「吃早餐」嗎?你不知道的八大危害正悄悄找上門

Jamie 老師 0

「我連睡覺都不夠了,趕去上班後就是一連串的會議,哪有時間吃早餐!」 「每天早餐都不知道吃什麼,只好去超商隨意一瓶飲料、一個麵包就解決了!」 身為忙碌上班族的你也是這樣嗎?那你可要當心、注意囉!請務必要花時間把這篇讀完,往後你會大大改變你「隨…

你的「旅蛙」都知道要常去旅行了,你,不跟上嗎?

Jamie 老師 0

「每天加班都來不及,我連假日都不得閒,根本沒時間旅行!」 「真的嗎?我每個月倒是會規劃一趟小旅行,好好充個電,整個人都神清氣爽!」   年輕人 100% 專注於工作的同時,可別忘了人生中可不是只有「工作」而已。適度的小旅行,甚至只…

當個「坐好坐滿」的上班族嗎?你不可漠視的四個久坐的危害

Jamie 老師 0

你曾經拿個計時器放在桌邊,算算看自己到底一天「坐」多久嗎? 想必你的一天行程也跟我很類似:一大早到辦公室開始坐下,中午出去吃個飯,回來繼續坐下,面對下午的奮鬥人生,直到下班後,回到家中,在沙發上坐著休息,開始滑滑滑,直到上床睡覺。 根據統計…

隔壁桌同事也得流感了,你為了自保,一定要搞懂的四大流言

Jamie 老師 0

「最近流感狀況好像變嚴重了,感覺我也快中鏢了!怎麼辦?」 「對呀!我現在坐捷運一定都帶口罩,可是聽 Kelly 說好像沒有用,不知道該怎麼辦?」   不用慌張,不要害怕!孫子兵法有有句說:知己知彼,百戰不殆。我們若可以深入了解「流…