Press "Enter" to skip to content

我的30天健康挑戰,就從今天開始!

Jamie 老師 0

俗話說,養成一個習慣只需要 21 天,常常看到人家說要將健康的習慣融入生活中,到底要怎麼做到呢? 今天 Vitabox 團隊教你如何展開一個健康習慣,不只教你怎麼做,還介紹實用的工具幫助你達成健康目標。以下四項健康挑戰,都是很好的開始,選擇…

上班族微運動正夯,每天五分鐘輕鬆燃脂術

Jamie 老師 0

「小湘,你之前不是報了健身房?怎麼都沒看你在去?」 「每次想到下班還要去健身房,就覺得好累啊,就想說假日再去,結果一個月只去了一次。」 以上對話是不是似曾相似?很多上班族在過年後或春夏之際,總是發下豪語要減肥。但…報名了健身房,…

上班族必看!壓力大別再吃垃圾食物,這五種食物吃完保證超紓壓!

Jamie 老師 0

「壓力大的時候就想吃垃圾食物,超紓壓的!」 「可是…你好像天天都在壓力大誒!!!」 許多人有錯誤的觀念,認為壓力大的時候可以透過吃甜食,吃垃圾食物來紓解壓力。這樣情緒化的飲食,雖然可以帶來非常短期的快樂,因為血糖快速上升,帶來短…

熬夜看球隔天上班好崩潰?營養師教你如何健康看世足!

Jamie 老師 0

「昨晚你有沒有看法國的比賽!」 「有啊!超精彩的!不過早上起來真的快死了~~~~」 四年一次的世足賽固然好看,但許多人忙著熬夜看球,隔天上班不僅精神不濟,更容易造成健康負擔。雖然熬夜本身就是不健康的行為,但是如果不得不熬夜時,我們可以透過以…

這五種居家植物盆栽好神!放在家裡蚊蟲再也不靠近!

Jamie 老師 0

「妳腳上怎麼都紅豆冰啊!也太恐怖了吧!」 「沒辦法,夏天到了,家裡蚊子好多啊,睡都睡不好!」 夏天驅趕蚊蟲是必備的功課,大部分的人都是噴防蚊液,準備蚊香等,甚至需要準備殺蟲劑。但其實你有更天然的做法,透過下列幾種植物盆栽,不僅可以有效驅蚊,…

想要增肌減脂這樣做就對了,營養師教你打造易瘦體質 – 增肌篇

Jamie 老師 0

想要練出馬甲線與六塊肌,除了減脂還不夠,透過增肌才能雕塑完美身形,打造易瘦體質,躺著就能瘦! 前面的一篇文章談了減脂,也談到了增肌與減脂通常不會並行,而是透過循環的方式,慢慢來幫助自己打造理想身形。 但大部分台灣人對於增肌其實還有很多迷思,…

想要增肌減脂這樣做就對了,營養師教你打造易瘦體質 – 減脂篇

Jamie 老師 0

「Amy,這個是我從澎湖帶來的黑糖糕,你要不要吃一塊?」 「不了,現在是我的減脂期~~,我要做好飲食控制。」 增肌減脂這四個字,可說是最近最火紅的搜尋字。大家都開始慢慢知道,增肌減脂才能幫助你打造理想身形與健康體魄。但其實增肌減脂通常不會…

成功人士都有的早晨習慣,早上起床後這樣做,大幅提升工作效率!

Jamie 老師 0

相信大家都聽過,成功人士都有早起的習慣,善用早晨的時間,絕對是掌握成功與健康的關鍵。但成功人士不僅早起,他們都有一套早晨習慣 (Morning Routine),幫助他們維持一整天的工作效率與健康人生。 今天我們整理一些許多企業家都有的早晨…

四個換季肌膚保養小技巧幫你輕鬆迎夏!

Jamie 老師 0

「最近天氣變熱,皮膚整個大爆痘,還很容易癢怎麼辦?」 「你的皮膚看起來紅紅的,好像過敏了欸,你要好好注意保養啊!」 夏天肌膚保養不可少,因為季節變化產生的肌膚問題總是讓人困擾。其實夏天肌膚首重保濕、防曬,在迎接夏日前,先看看這篇文章,Vit…