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Posts published in “營養保健”

上班族微運動正夯,每天五分鐘輕鬆燃脂術

Jamie 老師 0

「小湘,你之前不是報了健身房?怎麼都沒看你在去?」 「每次想到下班還要去健身房,就覺得好累啊,就想說假日再去,結果一個月只去了一次。」 以上對話是不是似曾相似?很多上班族在過年後或春夏之際,總是發下豪語要減肥。但…報名了健身房,…

上班族必看!壓力大別再吃垃圾食物,這五種食物吃完保證超紓壓!

Jamie 老師 0

「壓力大的時候就想吃垃圾食物,超紓壓的!」 「可是…你好像天天都在壓力大誒!!!」 許多人有錯誤的觀念,認為壓力大的時候可以透過吃甜食,吃垃圾食物來紓解壓力。這樣情緒化的飲食,雖然可以帶來非常短期的快樂,因為血糖快速上升,帶來短…

熬夜看球隔天上班好崩潰?營養師教你如何健康看世足!

Jamie 老師 0

「昨晚你有沒有看法國的比賽!」 「有啊!超精彩的!不過早上起來真的快死了~~~~」 四年一次的世足賽固然好看,但許多人忙著熬夜看球,隔天上班不僅精神不濟,更容易造成健康負擔。雖然熬夜本身就是不健康的行為,但是如果不得不熬夜時,我們可以透過以…

這五種居家植物盆栽好神!放在家裡蚊蟲再也不靠近!

Jamie 老師 0

「妳腳上怎麼都紅豆冰啊!也太恐怖了吧!」 「沒辦法,夏天到了,家裡蚊子好多啊,睡都睡不好!」 夏天驅趕蚊蟲是必備的功課,大部分的人都是噴防蚊液,準備蚊香等,甚至需要準備殺蟲劑。但其實你有更天然的做法,透過下列幾種植物盆栽,不僅可以有效驅蚊,…

想要增肌減脂這樣做就對了,營養師教你打造易瘦體質 – 增肌篇

Jamie 老師 0

想要練出馬甲線與六塊肌,除了減脂還不夠,透過增肌才能雕塑完美身形,打造易瘦體質,躺著就能瘦! 前面的一篇文章談了減脂,也談到了增肌與減脂通常不會並行,而是透過循環的方式,慢慢來幫助自己打造理想身形。 但大部分台灣人對於增肌其實還有很多迷思,…

想要增肌減脂這樣做就對了,營養師教你打造易瘦體質 – 減脂篇

Jamie 老師 0

「Amy,這個是我從澎湖帶來的黑糖糕,你要不要吃一塊?」 「不了,現在是我的減脂期~~,我要做好飲食控制。」 增肌減脂這四個字,可說是最近最火紅的搜尋字。大家都開始慢慢知道,增肌減脂才能幫助你打造理想身形與健康體魄。但其實增肌減脂通常不會…

成功人士都有的早晨習慣,早上起床後這樣做,大幅提升工作效率!

Jamie 老師 0

相信大家都聽過,成功人士都有早起的習慣,善用早晨的時間,絕對是掌握成功與健康的關鍵。但成功人士不僅早起,他們都有一套早晨習慣 (Morning Routine),幫助他們維持一整天的工作效率與健康人生。 今天我們整理一些許多企業家都有的早晨…

你知道怎麼「喝水」嗎?學會喝水四招讓你輕盈健康每一天

Jamie 老師 1

「我好像連喝水都會胖誒…..怎麼辦?」 「唉唷你不是胖啦,只是水腫!」 很多人對喝水都有錯誤的觀念,以為自己是易胖體質,連喝水都會胖!但 Vitabox 團隊告訴你,喝水喝的多,不如喝對! 喝對水可以幫助身體維持正常代謝、幫助營…

專家給你4大跑步應該養成的習慣,把健康也劃上等號

Jamie 老師 0

「嘿~ 今天下班提早,剛好最近少運動,要不要一起來跑個步?」 「跑步聽說很傷膝蓋誒!我可不要… 老的時候跑不動怎麼辦?」   現在上班族對於養生健身的意識逐漸提高,很多人都愛上了運動。所以在健身房裏經常見各個年齡段的朋…