年剛過，已開始回到正常生活。 但是，還是覺得沒有放鬆到嗎？？ Jamie 老師列出以下幾點，若你集滿三點以上且長達半年之久。 那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。 工作後感到極度疲憊 休息後仍無法改善疲勞感 常感到肌肉痠痛 全身無力甚至無…
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過年連假結束了，緊接著是回歸「正常」生活。身為大部分白領階級，無非回歸朝九晚五的規律日子。 平常就連週休二日過後的Blue Monday 讓不少人困擾了，遑論九天連假結束，要怎麼面對客戶、同事與老闆呢？ 其實，除了本身是精實的人，無時不刻都…
是說 Jamie 老師平常都在講健康話題。趁著過年連假即將到來，那就來推薦 Jamie 老師覺得不錯的散步秘境吧！ 就上一篇「四個少、三個要」原則，其中一項便是大家可趁這次 9 天連假和長輩、孩子共遊全台美麗秘境。 不僅促進血液循環、新陳代…
繼上一篇﹝你有「選後憂鬱」嗎？﹞上刊後，獲得不少迴響。除了認為結果不如預期的選民外，仍有不少結果符合自己期待的選民；這幾天新聞仍持續撥放選後新聞。然日子還是要過，失望選民得提起精神、勝利選民要回到日常生活中。今天，Jamie老師就帶這兩群選…
選舉的結果總是幾家歡樂幾家愁，而沒有人喜歡輸的感覺。對於政治投入程度較高的民眾，選前激昂的情緒，若最後結果不如預期，可能會產生巨大的挫折感、失落感，甚至覺得對未來失去希望。
「最近失眠總是睡不好，白天工作累，晚上卻睡不著…」 「怎麼了嗎？最近發生什麼事了嗎？」 「沒事的，應該過一陣子就好了」 許多人重視身體的疾病，如感冒、過敏等總是立刻就醫，但是遇到心理問題就是另一回事，承認自己的心理健康有問題，在…
其實人之所以追求這些目標，就是在追求 「快樂」。但快樂不是單一事件，它是生活大大小小的累積，是每個決定，是每個事件的總和，所以你不會因為達到某個目標而讓自己每天快樂，但卻可以因為自己的心境，自己的選擇，而讓自己擁有快樂。
「哎，最近總是失眠睡不好，起床還是覺得好累啊！」 「怎麼會睡不好，你睡前都在做什麼？」 「滑手機、看影片、玩遊戲啊！」 以上的情形應該大部分上班族都不陌生，明明工作一整天很疲倦，但到了睡覺時間，卻總是翻來覆去睡不著，最後又拿出手機出來滑，就…
「小蓉，你最近好像氣色比較好，身體也瘦了，你最近偷偷減肥齁？」 「沒有啦！我改變了一點生活習慣，不知不覺體質就改善了！」 俗話說，一日之計在於晨，Vitabox 維他盒子營養師建議，早上起床做對這幾件事情，就能有效改善體質，喚醒身體，體力與…
「壓力大的時候就想吃垃圾食物，超紓壓的！」 「可是…你好像天天都在壓力大誒！！！」 許多人有錯誤的觀念，認為壓力大的時候可以透過吃甜食，吃垃圾食物來紓解壓力。這樣情緒化的飲食，雖然可以帶來非常短期的快樂，因為血糖快速上升，帶來短…