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Posts published in “心靈健康”

最近情緒不穩定嗎? 小心更年期提前找上你!

Jamie 老師 0

先給你幾個問題,如果在下述選項勾選了三項以上 那便可能患有「更年期障礙」了 問題如下 年齡坐落在47-52歲間(現代人作息紊亂,年齡區間也是做為參考項目之一) 陰道分泌物與以往不同 經期不正常 乳房有下垂現象 時常心神不寧、緊張焦慮與情緒不…

壓力大導致罹癌風險高!你應該…

Jamie 老師 0

隨著社會速度加快,在都市生活的上班族往往面對工作上的勞心勞力 家庭照顧和社交互動等日常生活面臨的人際狀況也比過去時代來的繁重 常常導致我們在開車等紅燈時、辦公室開會時、吃飯時思考當下以外的人事物… 壓力如何產生癌細胞 如果你很常…

如果你有以下這三點,表示你是「慢性疲勞」族群

Jamie 老師 0

年剛過,已開始回到正常生活。 但是,還是覺得沒有放鬆到嗎?? Jamie 老師列出以下幾點,若你集滿三點以上且長達半年之久。 那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。 工作後感到極度疲憊 休息後仍無法改善疲勞感 常感到肌肉痠痛 全身無力甚至無…

過年收假收心操 只要這 5 招

Jamie 老師 0

過年連假結束了,緊接著是回歸「正常」生活。身為大部分白領階級,無非回歸朝九晚五的規律日子。 平常就連週休二日過後的Blue Monday 讓不少人困擾了,遑論九天連假結束,要怎麼面對客戶、同事與老闆呢? 其實,除了本身是精實的人,無時不刻都…

2019過年連假全台散步私密景點推薦

Jamie 老師 1

是說 Jamie 老師平常都在講健康話題。趁著過年連假即將到來,那就來推薦 Jamie 老師覺得不錯的散步秘境吧! 就上一篇「四個少、三個要」原則,其中一項便是大家可趁這次 9 天連假和長輩、孩子共遊全台美麗秘境。 不僅促進血液循環、新陳代…

驗票?誰要下台?趕快舒緩你的「選後憂鬱」最重要!

Jamie 老師 0

繼上一篇﹝你有「選後憂鬱」嗎?﹞上刊後,獲得不少迴響。除了認為結果不如預期的選民外,仍有不少結果符合自己期待的選民;這幾天新聞仍持續撥放選後新聞。然日子還是要過,失望選民得提起精神、勝利選民要回到日常生活中。今天,Jamie老師就帶這兩群選…

你不能忽視的心理健康,四個方法教你提升心理免疫力

Jamie 老師 0

「最近失眠總是睡不好,白天工作累,晚上卻睡不著…」 「怎麼了嗎?最近發生什麼事了嗎?」 「沒事的,應該過一陣子就好了」 許多人重視身體的疾病,如感冒、過敏等總是立刻就醫,但是遇到心理問題就是另一回事,承認自己的心理健康有問題,在…

一覺到天明!營養師推薦的十分鐘睡眠儀式

Jamie 老師 0

「哎,最近總是失眠睡不好,起床還是覺得好累啊!」 「怎麼會睡不好,你睡前都在做什麼?」 「滑手機、看影片、玩遊戲啊!」 以上的情形應該大部分上班族都不陌生,明明工作一整天很疲倦,但到了睡覺時間,卻總是翻來覆去睡不著,最後又拿出手機出來滑,就…