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Posts published in “心靈健康”

一覺到天明!營養師推薦的十分鐘睡眠儀式

Jamie 老師 0

「哎,最近總是失眠睡不好,起床還是覺得好累啊!」 「怎麼會睡不好,你睡前都在做什麼?」 「滑手機、看影片、玩遊戲啊!」 以上的情形應該大部分上班族都不陌生,明明工作一整天很疲倦,但到了睡覺時間,卻總是翻來覆去睡不著,最後又拿出手機出來滑,就…

我早上做這四件事,不僅瘦了一圈,精神也好多了!

Jamie 老師 0

「小蓉,你最近好像氣色比較好,身體也瘦了,你最近偷偷減肥齁?」 「沒有啦!我改變了一點生活習慣,不知不覺體質就改善了!」 俗話說,一日之計在於晨,Vitabox 維他盒子營養師建議,早上起床做對這幾件事情,就能有效改善體質,喚醒身體,體力與…

上班族必看!壓力大別再吃垃圾食物,這五種食物吃完保證超紓壓!

Jamie 老師 0

「壓力大的時候就想吃垃圾食物,超紓壓的!」 「可是…你好像天天都在壓力大誒!!!」 許多人有錯誤的觀念,認為壓力大的時候可以透過吃甜食,吃垃圾食物來紓解壓力。這樣情緒化的飲食,雖然可以帶來非常短期的快樂,因為血糖快速上升,帶來短…

老是睡不好?專家教你對抗失眠的超有效 9 招!

Jamie 老師 0

「天呀~~ 你的黑眼圈怎麼這麼重!? 怎麼樣?昨天沒睡好喔?」 「是呀~~ 你也知道最近案子多、壓力又大,整個晚上都在想怎麼趕案子,就翻來覆去失眠了。」 你也有睡不好、失眠或多夢的狀況嗎?今天 Vitabox 維他盒子團隊就教你如何能讓自己…

你的「旅蛙」都知道要常去旅行了,你,不跟上嗎?

Jamie 老師 0

「每天加班都來不及,我連假日都不得閒,根本沒時間旅行!」 「真的嗎?我每個月倒是會規劃一趟小旅行,好好充個電,整個人都神清氣爽!」   年輕人 100% 專注於工作的同時,可別忘了人生中可不是只有「工作」而已。適度的小旅行,甚至只…