Press "Enter" to skip to content

Posts published in “心靈健康”

如果你有以下這三點,表示你是「慢性疲勞」族群

Jamie 老師 0

年剛過,已開始回到正常生活。 但是,還是覺得沒有放鬆到嗎?? Jamie 老師列出以下幾點,若你集滿三點以上且長達半年之久。 那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。 工作後感到極度疲憊 休息後仍無法改善疲勞感 常感到肌肉痠痛 全身無力甚至無…

過年收假收心操 只要這 5 招

Jamie 老師 0

過年連假結束了,緊接著是回歸「正常」生活。身為大部分白領階級,無非回歸朝九晚五的規律日子。 平常就連週休二日過後的Blue Monday 讓不少人困擾了,遑論九天連假結束,要怎麼面對客戶、同事與老闆呢? 其實,除了本身是精實的人,無時不刻都…

2019過年連假全台散步私密景點推薦

Jamie 老師 1

是說 Jamie 老師平常都在講健康話題。趁著過年連假即將到來,那就來推薦 Jamie 老師覺得不錯的散步秘境吧! 就上一篇「四個少、三個要」原則,其中一項便是大家可趁這次 9 天連假和長輩、孩子共遊全台美麗秘境。 不僅促進血液循環、新陳代…

驗票?誰要下台?趕快舒緩你的「選後憂鬱」最重要!

Jamie 老師 0

繼上一篇﹝你有「選後憂鬱」嗎?﹞上刊後,獲得不少迴響。除了認為結果不如預期的選民外,仍有不少結果符合自己期待的選民;這幾天新聞仍持續撥放選後新聞。然日子還是要過,失望選民得提起精神、勝利選民要回到日常生活中。今天,Jamie老師就帶這兩群選…

你不能忽視的心理健康,四個方法教你提升心理免疫力

Jamie 老師 0

「最近失眠總是睡不好,白天工作累,晚上卻睡不著…」 「怎麼了嗎?最近發生什麼事了嗎?」 「沒事的,應該過一陣子就好了」 許多人重視身體的疾病,如感冒、過敏等總是立刻就醫,但是遇到心理問題就是另一回事,承認自己的心理健康有問題,在…

一覺到天明!營養師推薦的十分鐘睡眠儀式

Jamie 老師 0

「哎,最近總是失眠睡不好,起床還是覺得好累啊!」 「怎麼會睡不好,你睡前都在做什麼?」 「滑手機、看影片、玩遊戲啊!」 以上的情形應該大部分上班族都不陌生,明明工作一整天很疲倦,但到了睡覺時間,卻總是翻來覆去睡不著,最後又拿出手機出來滑,就…

我早上做這四件事,不僅瘦了一圈,精神也好多了!

Jamie 老師 0

「小蓉,你最近好像氣色比較好,身體也瘦了,你最近偷偷減肥齁?」 「沒有啦!我改變了一點生活習慣,不知不覺體質就改善了!」 俗話說,一日之計在於晨,Vitabox 維他盒子營養師建議,早上起床做對這幾件事情,就能有效改善體質,喚醒身體,體力與…

上班族必看!壓力大別再吃垃圾食物,這五種食物吃完保證超紓壓!

Jamie 老師 0

「壓力大的時候就想吃垃圾食物,超紓壓的!」 「可是…你好像天天都在壓力大誒!!!」 許多人有錯誤的觀念,認為壓力大的時候可以透過吃甜食,吃垃圾食物來紓解壓力。這樣情緒化的飲食,雖然可以帶來非常短期的快樂,因為血糖快速上升,帶來短…