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Posts published by “Jamie 老師”

Vitaminfo 營養搜尋百科站長,帶你解析瑪卡、鈣片、葉黃素、膠原蛋白、益生菌、B群、UC2等各種營養新知與研究,幫你高效率各種品牌比較、ptt推薦商品、2018-2019-2020屈臣氏推薦品牌、食用方式以及怎麼吃如何吃!

不只是鈣的好朋友!專家推薦維他命D(維生素D)的功效與好處,何時吃才對、缺乏如何補充!(屈臣氏、線上品牌、ptt總結)

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一、先帶你更認識維他命D(維生素D) 維他命D (Vitamin D),又稱維生素D,屬於脂溶性維他命,是少數能夠透過人體自行合成的維他命,人類日常可透過日曬產生與飲食來攝取維他命D(維生素D)。 而食物中的維他命D(維生素D) 主要分兩大…

過年該如何健康吃 ? 年節期間除了節制外的飲食攝取小妙招~讓你健康過新年!(2019-2020 整理、ptt 推薦)

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即將要迎來過年年節, 家家戶戶都在忙著採買年貨,家人準備各式各樣的菜餚等著離鄉打拼的孩子回家一起團圓。從各式大餐、零嘴、小點、飲品應有盡有。 不過也要留意,可別為了滿足過年年節的口腹之慾,讓身體健康拉起了警報線。 過年年節該怎麼健康吃呢 ?…

只有貧血需要補鐵嗎?營養師為你整理鐵劑/鐵錠的六大功效與好處!市售補鐵保健食品推薦與比較,不再做缺鐵一族!(屈臣氏、線上品牌、ptt總結)

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一、先帶你更認識鐵質 鐵質是人體必需的元素之一,因為鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白及多種酵素的重要成分,是諸多生理反應中的重要物質,包括攜帶氧氣、能量製造、DNA複製及修復…等等都需要鐵質的參與。 而鐵質對於中樞神經、免疫、內分泌、心血…

只有肥胖者會膽固醇過高嗎?常外食、聚餐的你,該注意膽固醇標準了!營養師教你 7 種方法降低膽固醇!

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「蛋吃太多才會膽固醇過高啦。」 「都是體型比較肥胖的人才會膽固醇過高,我體型很標準啊。」 真的是這樣嗎 ? 現在國人的飲食精緻化,也因為應酬、壓力、生活型態等等影響,使體內膽固醇含量變高的人也漸漸增加。到底怎樣才算是膽固醇過高 ? 膽固醇過…

貧血頭暈怎麼辦?症狀有哪些、需要治療嗎?營養師為你整理貧血六大觀念,吃什麼可以改善!

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貧血,一個很常聽見的醫學詞彙,你知道什麼樣的狀態下才稱作貧血嗎? 貧血的原因大多是缺鐵,有些人會感覺有貧血症狀就隨意補充營養品,但其實貧血也有可能是疾病的徵兆。貧血該怎麼辦 ? 最重要的是要找出貧血的原因並加以改善,才能真正改善治療貧血問題…

鎂的功效與好處有哪些?怎麼吃、何時吃才對?營養師帶你 3 分鐘搞懂五大觀念!(2019-2020市售鎂/鎂錠品牌、Ptt、屈臣氏整理推薦)

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一、首先要知道鎂有多重要 鎂 (Mg),是維持身體機能必需的微量元素,廣泛存在植物與動物的體內,是在人體常見的礦物質中含量前四名的重要成分。 在成年人體内,其中約 60% 的鎂存在骨骼、牙齒中,而肌肉組織中約占 30%,剩下的則分佈在肝臟及…

健康的使者黑咖啡,究竟有什麼功效?而你知道喝黑咖啡有什麼好處與壞處嗎? (2018-2019-2020 整理、ptt 推薦)

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黑咖啡為不添加任何調味的咖啡 ,可以品嘗到咖啡最原始的味道。 不管是自己沖泡的黑咖啡或是便利商店甚至是手沖咖啡店的黑咖啡也好, 現在很多台灣人每天都一定要用一杯咖啡開啟自己的一天。 你也是黑咖啡愛好者嗎? 你知道喝黑咖啡有什麼功效,或是黑咖…

精胺酸對人體有什麼功效?健身吃左旋精胺酸比較好嗎?營養師為你整理精胺酸7大觀念!(2019-2020市售品牌、Ptt、屈臣氏整理推薦)

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一、先認識什麼是精胺酸 精胺酸,也稱為 L-精胺酸(L-arginine),是一種 α-胺基酸,為常見的20種天然胺基酸之一。 嚴格說來,精胺酸屬於「半必需胺基酸」(又稱條件式必需胺基酸),人體基本上能自行產生精胺酸,所以多數情況下,不需要…

輔酶Q10對皮膚、心臟有什麼功效與作用?專家帶你弄懂Q10七大觀念,劑量一天吃多少、何時吃才對?有些人不推薦食用要小心!

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一、先了解什麼是輔酶Q10 輔酶Q10 (CoQ10),又名輔酵素Q10,是一種自然發生的輔酶,存在於所有物種的組織和細胞中,主要位於線粒體內膜中自行合成,一般僅少部分是通過飲食獲得。 人體在正常情況下製造輔酶Q10時,其機轉相當複雜,涉及…

流感季節來臨,你知道怎麼分辨流感症狀與一般感冒症狀嗎?教你幾個預防流感的好方法。

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最近報紙與電視新聞上又可以看見冬季最常出現的流感相關報導,那究竟流感和一般感冒又有什麼不同的症狀呢? 又該如何預防與治療流感呢? 今天就讓Jamie來告訴你~ 流感與一般感冒有什麼不同? 「我到底是感冒呢 ? 還是得到流感? 」這是多數民眾…