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市售瑪卡/馬卡比較,五分鐘帶你攻略品牌優缺點與心得(屈臣氏、線上品牌、ptt總結)

Jamie 老師 0

2018-2019 最新更新:屈臣氏、線上品牌、ptt總結與比較

一、先搞懂 瑪卡 是什麼?

瑪卡/馬卡(Maca),是一種傳統的秘魯十字花科植物,又稱為「秘魯人蔘」。

瑪卡/馬卡是原產於南美秘魯安第斯山 4000 米以上的高原植物,幾個世紀以來一直兼具食用及藥用特性。

一般分為 4 種顏色,白、黃、紫紅、黑。由於黑瑪卡產量稀少,品質在市場上被認為是最高的,價格當然也是最高的。

而市面上常見的瑪卡/馬卡保健品,主要分為:黃瑪卡 與 黑+紫紅(黑紅瑪卡) 兩類原料成分的使用。(包括屈臣氏與其他線上品牌、ptt 總結比較)

根據研究指出,經乾燥的瑪卡根中含有豐富的蛋白質(10.2%)、醣類(59%)、脂肪酸(2.2%)、20 種氨基酸、7 種礦物質、8 種維生素和多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。

另外,乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯瑪卡醯胺,目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。

不過就瑪卡的整體營養價值來說,Jamie 認為把瑪卡定位在營養補給和維持體力的保健品會更合適喔~

二、瑪卡/馬卡的功效、效果有哪些

瑪卡是近年來在男性保健領域非常火紅的一員,到底吃瑪卡有哪些好處呢?

這邊 Jamie 老師整理了有研究實證的功效、效果,讓大家可以參考~

  • 推薦功效 1:瑪卡有助改善『精子品質』,幫助受孕
  • 推薦功效 2:瑪卡有助改善『勃起功能障礙』
  • 推薦功效 3:瑪卡可提升『男性性慾望』
  • 推薦功效 4:瑪卡成分有助於『性功能』之促進
  • 推薦功效 5:瑪卡有助緩解『女性更年期症狀』
  • 推薦功效 6:瑪卡有助改善『經期不調』與『經期紊亂』
  • 推薦功效 7:瑪卡有助於增強『肌肉耐力』,抗疲勞
  • 推薦功效 8:瑪卡有助於提升『睡眠質量』,改善失眠症狀
  • 推薦功效 9:瑪卡有助於調節『生理機能』,平衡體內賀爾蒙
  • 推薦功效 10:瑪卡有助於調節『記憶力』,提高學習及工作效率

參考資料來源:
*醫學科學國際期刊(ELSEVIER)_Phytochemistry. 2002 Jan;59(1):105-10.
*美國國家生物技術資訊中心(NCBI)_Phytochem Anal. 2005 Nov-Dec;16(6):463-9.
*男性學期刊(Andrologia)_Andrologia. 2009 Apr;41(2):95-9. doi: 10.1111/j.1439-0272.2008.00892.x.
*醫學科學國際期刊(ELSEVIER)_Maturitas. 2011 Nov;70(3):227-33./j.maturitas.2011.07.017. Epub 2011 Aug 15.
*醫學科學國際期刊(ELSEVIER)_J Sex Med. 2010 Apr;7(4 Pt 2):1598-607. doi: 10.1111/j.1743-6109.2010.01778.x.
*醫學科學國際期刊(ELSEVIER)_J Ethnopharmacol. 2009 Dec 10;126(3):574-6. /j.jep.2009.09.012. Epub 2009 Sep 23.
*醫學科學國際期刊(ELSEVIER)_Maturitas. 2016 Oct;92:64-69. doi: 10.1016/j.maturitas.2016.07.013. Epub 2016 Jul 21.

三、瑪卡/馬卡該怎麼吃?我適合吃嗎?

瑪卡被當作食物已有數千年歷史,未發現人類食用後有任何毒性反應,安全性極高。

而有關於瑪卡安全性的實驗資料也指出,瑪卡在體內和體外試驗均是安全的

生的瑪卡雖然營養,但由於其纖維含量高,可能難以消化,加上取得不易,最方便的方式建議可從保健食品中補充

在多數研究中表示,瑪卡的日劑量約控制在0.5g~3g 皆可,且最高食用量,根據科學研究與衛生部建議不能超過 25g/日。

誰”不”適合吃瑪卡

1. 甲狀腺亢進者
2. 孕婦、哺乳中的女性
3. 孩童及未成年者(18歲以下)
4. 肝腎有疾病者(建議由醫師評估後再食用)
5. 有荷爾蒙相關疾病者(ex.子宮肌瘤、卵巢癌…等等)
6. 服用相關抗荷爾蒙藥物者 (可能會干擾藥物作用)
7.服用抗凝血藥物者 (瑪卡富含維他命K助凝血) 

大家在屈臣氏選擇瑪卡品牌或看 ptt 心得時,也要記得認明有保障的原料來源與品牌,吃得有效果、又有功效,才能食用的安心無負擔喔~

註:目前全球最大的瑪卡製造品牌為 MacaPro®,供應全球瑪卡原料之需求。

四、2018-2019 市售 6 大瑪卡/馬卡比較(屈臣氏、PTT、線上品牌)

品牌1. UNI*MAN 瑪卡膠囊
> 成分:MacaPro®瑪卡、甘胺酸鋅(螯合鋅)、鹿茸、B群
> 瑪卡含量:400毫克/顆
> 優點:劑量標示明確;瑪卡含量高
> 缺點:添加鹿茸成分熱性體質不適合;非全天然萃取成分(螯合鋅為化學合成);
非素食可食;動物性膠囊含明膠;複方原料來源標示不明
品牌2. Vit*box
> 有2種產品含有瑪卡成分,皆列入比較

法國天然萃取強化維他命B群+超級瑪卡+酵母鋅
> 成分:MacaPro®瑪卡、酵母B群、酵母鋅
> 瑪卡含量:150毫克/顆
> 優點:成分劑量透明皆為專利原料;全天然萃取成分;全素食可食;
> 缺點:包裝為PE夾鏈袋包裝(非排裝),開封後可能較易有氧化問題

專利黑紅瑪卡+德國專利透納葉+L-精胺酸
> 成分:MacaPro®瑪卡、透納葉萃取物、L-精胺酸
> 瑪卡含量:250毫克/顆
> 優點:成分劑量透明皆為專利原料;全天然萃取成分;全素食可食
> 缺點:包裝為PE夾鏈袋包裝(非排裝),開封後可能較易有氧化問題
品牌3. 船*生醫
> 有2種產品含有瑪卡成分,皆列入比較

6*活力瑪卡王
> 成分:瑪卡萃取、紅景天、瓜拿納、酵母鋅、硬脂酸鎂
> 瑪卡含量:無標示
> 優點:添加紅景天漢方為其特色,複方較為豐富
> 缺點:瑪卡劑量標示不明;動物性膠囊含明膠(素食者可拆食);主複方原料來源標示不明

活力瑪卡*精
> 成分:水、瑪卡萃取、莧菜萃取、葫蘆巴萃取、人參萃取、瓜拿納萃取、幾丁寡糖、
高果糖漿、麥芽糊精、柑橘果膠、香料、葡萄糖酸鋅、DL-蘋果酸、甘草萃、蔗糖素
> 瑪卡含量:無標示
> 優點:液體設計為其特色,複方較為豐富
> 缺點:瑪卡劑量標示不明;含蝦蟹成分過敏者不宜食用;含人工甘味劑及糖分;
       主複方原料來源標示不明
品牌4. 寶*富錦 瑪卡威*膠囊
> 成分:瑪卡粉、鹿茸、冬蟲夏草菌絲體、花旗蔘、人蔘、西伯利亞蔘、硒酵母、葡萄糖酸鋅
> 瑪卡含量:500毫克/顆
> 優點:劑量標示明確;瑪卡含量高;排裝不易受潮
> 缺點:添加鹿茸成分熱性體質不適合;非全天然萃取成分(葡萄糖酸鋅為化學合成);
非素食可食;動物性膠囊含明膠;複方原料來源標示不明
品牌5. 三*利 *瑪卡【精胺酸+鋅】
 成分:瑪卡萃取、人蔘萃取、牡蠣萃取、穀芽萃取(含非添加性多多胺)、L-精胺酸、鋅
> 瑪卡含量:240毫克/顆
> 優點:劑量標示明確,複方較為豐富,添加多胺為其特色市面少見
> 缺點:非素食可食;瑪卡原料品種不明;複方原料來源標示不明
品牌6. 葡*王 田*瑪卡王精華飲 
> 成分:水、蔗糖、瑪卡萃取物六倍濃縮(瑪卡萃取物、麥芽糊精)、蛇床子萃取物(蛇床子萃
取物、玉米澱粉、羧甲基纖維素鈉)、葡萄糖酸鋅、檸檬酸、L-精胺酸、瓜拿納萃取物(麥芽糊精、咖啡因、焦糖色素、瓜拿納萃取物)、胺基乙酸、紅茶粉、富樂仁C(偏磷酸鈉、DL-蘋果酸)、香料(乙醇、水、香料)、檸檬酸鈉、田七花葉萃取物、結蘭膠、人蔘濃縮液、菸鹼醯胺
> 瑪卡含量:無標示
> 優點:液體設計及添加多種漢方為其特色
> 缺點:瑪卡及複方劑量標示不明;非全天然萃取成分(葡萄糖酸鋅為化學合成);
含人工甘味劑及糖分;人工添加物相對較多

五、綜合 PTT、屈臣氏品牌、心得比較一把抓

看完全文後,相信你對於瑪卡與市售相關產品品牌已有了更深的理解,

最後 Jamie 老師把 2018-2019 屈臣氏、PTT心得比較以及各大品牌,想跟大家分享與總結一下,關於挑選好瑪卡的條件~

一個好的功效、效果的「瑪卡」應該符合以下條件:

1. 選擇黑、紫紅瑪卡更佳
2. 搭配有益複方(鋅、B群、精胺酸等)效果與功效加乘
3. 選擇大廠專利瑪卡原料純度高
4. 主複方皆認明專利原料才有保障
5. 選擇足量添加的產品效果為佳
6. 選擇天然萃取複方減少身體負擔
7. 有 SGS 檢驗最安心(西藥、重金屬)

還不知道怎麼找到優質黑瑪卡推薦品牌嗎?
花三秒簡單 google 搜尋:強化 超級瑪卡

希望大家都能對瑪卡有正確認識,找到適合自己的產品,改善調節生理機能喔~

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