「今天睡過頭，根本沒時間好好刷牙，隨便刷了幾下，就衝出門了。」
「每次看牙醫，好像平時刷牙刷不好，總是要被牙醫提醒！！真不想再蛀牙了！」
這件事啊！一做就是幾十年，而且每天都得做，就是「刷牙」。美國科學家甚至發現，除了影響你的容貌外，不好好刷牙還會讓人短命 13 年！
燦爛美麗又帥氣的笑容可以為你加分不少，但如果一張口就是大黃牙，真的是會讓人非常尷尬。不只刷牙重要，如何才能讓我們擁有一口又白又亮的皓齒呢？
我們綜合在英國有位牙醫 Uchenna Okoye 提出了針對刷牙的實用技巧，就算隨便看也要好好參考呀！這些知識可是學了就不忘，像是游泳、騎腳車一樣，輕鬆簡單又實際！
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1. 你都做錯了！不要橫式來回刷
因為這樣的刷牙方式會嚴重磨損與侵蝕牙齒與牙齦。而正確的做法應該是：用輕柔溫和的圓周運動方式，從上齒開始，輕輕的以按摩的姿態刷牙。最好選擇比較柔軟且小刷頭與刷毛，每次刷牙至少 2 分鐘，如果有辦法，5 分鐘是最好的！
推薦一個好方法：早上要刷牙時把手機放在旁邊，選一首歌 3~5 分鐘自己的靈魂愛歌，開始執行刷牙的動作，直至音樂結束，你即可完成完美潔牙任務！
2. 你常吃口香糖嗎？不好意思，只能吃 10 分鐘
廣告常說嚼口香糖可以讓你口氣清新，但其實嚼太久也不好，會產生許多問題喔！因為當你正在邊嚼邊思考：「我嚼的不是口香糖，嚼的是清新自然」時，
口香糖的糖分會在口腔內停留許久，這些口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，造成牙齒腐蝕，導致牙齒脫鈣，有潛在性蛀牙危機。
甚至因為長時間嚼口香糖，還會反射性分泌大量胃酸，刺激胃黏膜，導致胃潰瘍。一般而言，差不多嚼個 10 分鐘，沒什麼味道，口氣也清新了，就可以吐掉了！
3. 天然草莓口味的牙齒增白劑
草莓加小蘇打的組合如天然漂白粉。做法也相當簡字：找 8 個很熟的草莓，半湯匙的小蘇打粉，放如碗中瘋狂攪拌成糊狀，就搞定了！
開始動作：用牙刷均勻塗抹在牙齒表面，找一首歌 5 分鐘的歌放來聽，聽完後再用牙膏重刷一次，漱口結束。
原理其實非常簡單，因為小蘇打可以除掉咖啡、茶的陳年牙漬，使牙齒看起來更潔白如天使。而草莓含有抗壞血酸，能幫助去除表面污漬。
4. 繼續養成晚上睡前刷牙好習慣
晚上睡前一定要刷牙，因為在晚上產生的唾液會是最少。而唾液中含有大量的細胞，會在牙齒周圍形成一個保護屏障。所以當晚上唾液水平降低時，細菌就會一展身手，從而導致蛀牙。
5. 不只「刷牙」，舌頭也來一下吧
有著一口好清新的口氣還有一個關鍵：清潔你的舌頭。舌頭的組成是海綿狀、潮濕且充滿細縫，可想而知，這樣的情境猶如浴室的抹布，會含有大量細菌。這些細菌會散發出臭味，所以別忘了舌頭也是你的家人！
6. 牙線會是你的隨身錦囊之一
根據研究刷牙只能去除 70% 的牙菌斑，因此剩下的難以清理細縫，只能靠牙線來幫你了！
使用方法很簡單：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個牙縫慢慢進去，上上下下把牙縫裏邊刮幹凈。只要是能夠得著的牙縫，都這樣清洗。每天堅持使用牙線，一定可有效減少蛀牙機率。
7. 科技來自於人性，電動牙刷也是偉大發明
電動牙刷和普通牙刷的區別，就好比洗衣機和手洗一樣。牙科醫生推薦使用電動牙刷，用電動牙刷無需像手動刷牙般旋轉，只需穩定沿牙齦線移動即可，方便又有效率。
